Vous voulez manger du keto chez McDonald's? Nous avons beaucoup d'idées savoureuses

Quand il s'agit de McDonald's Le tarif n'est pas difficile. Vous avez mangé quelques dizaines (ok quelques centaines) McNuggets dans votre journée sans parler cheeseburgers et les sandwichs au poulet - et ne commençons même pas à leurs offres de petit-déjeuner. Mais maintenant que vous avez un régime cétogène, vos commandes habituelles sont hors de la table. Qu'est-ce qu'un restauration rapide amant à faire? Ne vous inquiétez pas: c'est plus facile que vous ne le pensez de manger du keto chez McDonald's. Tant que vous vous souciez de vos glucides et de vos sucres tout en gonflant protéine et gras les éléments du menu suivants sont sur votre alimentation. (Conseil de pro: utilisez McDonald's en ligne calculateur de nutrition Pour déterminer les statistiques de votre repas modifié avant de frapper le restaurant ou le service au volant.)

Petit-déjeuner

1. Egg McMuffin

Informations sur la nutrition modifiée: 170 calories 12g gras 3G glucides 12g protéine 1g sucre 0g fibre

Faites-le Keto: Demandez aucun muffin anglais

La norme Œuf McMuffin est relativement faible en calories et élevé protéine En faire un moyen solide de commencer la journée, si vous n'êtes pas sous un régime céto ou à faible glucide. Le sandwich contient 30 grammes de glucides s'ils sont commandés tels quels, mais vous pouvez les éliminer presque tous en nixant le pain. (Cela vous coûte également 2 grammes de fibres mais le œuf Le bacon canadien et le fromage devraient vous retenir à leur place de toute façon.) Il y a quelques choix de McMuffin à choisir et heureusement, ils sont tous à votre alimentation si vous sautez le muffin anglais.

Autres options Keto McMuffin: Saucisse McMuffin Saucisse McMuffin avec œuf

2. McGriddles aux œufs et au fromage au bacon

Informations sur la nutrition modifiée: 200 calories 15g gras 4g glucides 12g protéine 1g sucre 0g fibre

Faites-le Keto: Demandez les gâteaux de la plaque d'allonge McGriddles

Ces sammies maintenues ensemble par des gâteaux semblables à des crêpes sont des rêves mais ils contiennent 36 glucides et 14 grammes de sucre. Sans les gâteaux plaques dans l'image, les garnitures offrent des protéines et des graisses avec un minimum de glucides. (Nous allons cependant les manquer dans toute leur splendeur sirupeuse.) Il en va de même pour les autres options de menu McGriddles.

Autres options Keto McGriddles: Saucisse McGriddles Oeuf de saucisse

3. Burrito à la saucisse

Informations sur la nutrition modifiée: 160 calories 13g graisse 3G Tobeurs 9g Protéine 1G Sucre 1G Fibre

Faites-le Keto: Demandez aucune tortilla de farine

Cet ordinateur de poche en déplacement possède du porc d'oeuf brouillé saucisse Fromage américain et un mélange de légumes comprenant tomates oignons et piments verts . Malheureusement pour céto Les mangeurs, il est enveloppé dans une tortilla Carby. Si vous sautez la tortilla, cela élimine presque tous les glucides du repas vous laissant avec la graisse protéinée et même un peu de fibre pour vous faire passer le matin. Vous pouvez soit zosh sur le solo de brouillage, soit apporter votre propre tortilla à faible glucide ou envelopper à remplir.

4. Le grand petit déjeuner

Informations sur la nutrition modifiée: 350 calories 28g graisse 3G Carbes 20g Protéine 0g Sucre 0G Fibre

Faites-le Keto: Demandez aucun biscuit brun sans hachage et hotcakes

En l'état, ce repas massif contient environ une journée de calories et beaucoup trop de glucides pour quiconque sur un à faible glucide régime. (Il a également 48 grammes de sucre et c'est pas En tenant compte du sirop supplémentaire, vous trempez ces gâteaux.) Pour faire ce smorgasbord à portée (Vous voudrez également éviter le fruit Jets de petit-déjeuner - Ils sont chargés de glucides et de sucre.) Vous pensez peut-être que ces petites galettes de spud ne sont essentiellement que des légumes, mais chacun contient 18 grammes de glucides. Avec ces trois articles sur votre assiette, il vous reste avec des œufs brouillés et une galette de saucisse. N'hésitez pas à demander un côté de lard Ou du fromage sur vos œufs si vous souhaitez jazz les choses un peu.

Plats

5. McDouble

Informations sur la nutrition modifiée: 240 calories 18g gras 3G glucides 17g protéine 0g sucre 0g fibre

Faites-le Keto: Demandez aucun petit pain et ketchup

Cette beauté juteuse commence par un bœuf galette et fromage américain garni de saumure tranches Ketchup oignons et moutarde. Le chignon est la source de la plupart des glucides du hamburger (28 grammes pour être exact) mais le ketchup Cronite également à 2 grammes de glucides et 2 grammes de sucre par portion. Sans eux, le repas est totalement convivial. Demandez à la laitue supplémentaire (ou apportez la vôtre) pour faire une enveloppe de laitue à faible teneur en glucides ou utiliser votre propre chignon à faible teneur en glucides si vous souhaitez qu'il se sente plus comme un hamburger ordinaire. Notez également qu'il y a * des tonnes * d'options de hamburger chez McDonald's et qu'ils sont tous des jeux équitables si vous les commandez sans chignon ni ketchup. (Quant au célèbre Big Mac, vous voudrez peut-être également ignorer la sauce Big Mac car elle contient 2 grammes de glucides par portion.)

Autres options de burger Keto: Big Mac Quarter Pounder avec fromage double quart de livre avec fromage quart de livre avec fromage de luxe (sautez les tomates pour économiser 1 gramme de glucides) quart de livre avec fromage et bacon cheeseburger double cheeseburger hamburger

6. Sandwich au poulet grillé artisanal

Informations sur la nutrition modifiée: pas available

Faites-le Keto: Demandez-le sans le pain

Disons que ce n'est pas le cas: le poulet McNuggets est loin d'être convivial car ils sont enduits de panaches dignes de bave croustillants qui sont riches en glucides. Il en va de même pour tous les sammies de poulet croustillantes et le filet-o-fish. Le sandwich au poulet grillé artisanal était malheureusement le seul article de poulet au menu qui pourrait être céto-fié (aka commandé sans chignon et tomates) mais c'était haché du menu Pendant la pandémie. En espérant que cela ferait bientôt un retour triomphal.

7. côtés à faible glucide

Normalement le côté salade serait en haut de notre liste mais McDonald est tranquillement Salades dépouillées de leur menu Aux États-Unis, au début de 2020, avec le parfum des fruits et du yaourt. Mais nous savons que les frites sont probablement en tête. Malheureusement, ils ne sont pas conviviaux.

Voici un côté de Keto McDonald à manger…

• Pomme tranches ( 15 calories 0g gras 4G glucides 0g protéine 3G sucre 0g fibre)

… Et un à éviter.

• Frites de renommée mondiale (à partir de glucides 29 g et de sucre 0g)

8. Sauces à faible teneur en glucides

Il est probable que vous ne demandez que des sauces McDonald's pour tremper vos McNuggets, mais ils peuvent en fait ajouter beaucoup de saveur supplémentaire à vos hamburgers et même à votre commande de petit-déjeuner. (Nous aimons y tremper nos frites, mais vous devrez vous contenter de vos propres frites à faible glucide si vous êtes en céto.)

Voici six sauces Keto McDonald's sur commande…

• Sauce de buffle épicée (30 calories 3G gras 1g glucides 0g protéine 0g sucre 0g fibre)
• Sauce ranch crémeuse (110 calories 12g gras 1 g glucides 0g Protéine 1g de sucre 0g fibre)
• Mayonnaise (100 calories 11g gras 1g glucides <1g protéine 0g sugar 0g fiber)
• Sauces Picante légères et chaudes (0 calories 0g graisse 1g Tlures 0G Protéine 0G Sucre 0G Fibre)
• Moutarde (0 calories 0g gratte

… Et quatre à éviter.

• Sauce à la moutarde au miel (glucides 6g et 4 g de sucre par portion)
• Sauce à la moutarde chaude (glucides 8g et 6 g de sucre par portion)
• Sauce à barbecue acidulée (11g de glucides et 9 g de sucre par portion)
• Sauce aigre-douce sucrée (glucides 11g et 10 g de sucre par portion)

9. Boissons à faible teneur en glucides

Nous doutons que cela soit une surprise, mais McDonald's milkshakes (et tous leurs desserts) ne sont pas conviviaux en raison de leur forte teneur en sucre. Vous devrez également éviter leurs lattes macchiatos et cafés glacés Puisqu'ils viennent avec des produits laitiers et du sucre chargés de glucides déjà mélangés. (Ne vous laissez pas berner également par les arômes sans sucre: ils peuvent être exempts de sucre, mais ils ne sont pas exempts de glucides, vous devrez donc utiliser vos propres édulcorants à faible gluci sont sur votre alimentation.

Voici six boissons Keto McDonald's à commander…

• Thé glacé non sucré (0 calories 0g gratte
• Thé chaud (0 calories 0g graisse 0G glucides 0g Protéine 0G Sucre 0G Fibre)
• Diet Coke (0 Calories 0G Fat 0g Tlures 0G Protéine 0G Sucre 0G Fibre)
• Café noir (0 calories 0g graisse 0g glucides 0g Protéine 0G sucre 0g fibre)
• Americano (0 calories 0g gras 0g glucides 0g Protéine 0g sucre 0g fibre)
• Eau

… Et neuf à éviter.

• Toutes les boissons de fontaine régulières (à partir de 39 g de glucides et 39 g de sucre)
• Thé sucré (à partir de glucides 26 g et de sucre 24 g)
• Tous les lattes macchiatos et cappuccinos (à partir de glucides 9g et de sucre 9g)
• Tous les cafés glacés (à partir de glucides 24 g et de sucre 22 g)
• Tous les smoothies (à partir de 44 g de glucides et 39 g de sucre)
• Chocolat chaud (à partir de glucides 52 g et de sucre 48 g)
• Milkshakes (à partir de 84 g de glucides et de 55 g de sucre)