Les 8 meilleures options de céréales riches en protéines que vous pouvez acheter, selon un nutritionniste
Images Cavan / Getty ImagesPeut-être que vous suivez un Plan de repas riches en protéines Ou vous vous retrouvez simplement à s'écraser à 10 heures malgré le petit déjeuner. (Ou peut-être avez-vous juste besoin d'une collation de l'après-midi - nommer.) Avez-vous essayé les céréales riches en protéines? Avec un nombre écrasant d'options sur les étagères, il peut être difficile de décider lesquels méritent d'être ajoutés à votre panier. J'ai contacté un nutritionniste pour obtenir le 411 sur le choix des meilleures céréales riches en protéines pour vos besoins et les huit boîtes suivantes sont sorties en tête.
Comment j'ai choisi les meilleures céréales riches en protéines
Pour le réduire du point de vue de la santé, j'ai demandé à un nutritionniste de peser sur les meilleures céréales riches en protéines que vous puissiez acheter. J'ai également demandé aux collègues et amis de recommandations personnelles basées sur le goût.
Rencontrez l'expert
Vanessa Rissetto MS Rd CDN est un nutritionniste diététiste et le co-fondateur de Culina Santé . Avec plus de 10 ans d'expérience, Vanessa a également été directrice de stagiaire diététique à l'Université de New York. Essence Le magazine a nommé Vanessa comme l'un des meilleurs nutritionnistes qui changera votre façon de penser à la nourriture. Son travail de pratique privée comprend le traitement des troubles gastro-intestinaux de la chirurgie bariatrique Gestion du poids SOPK et nutrition familiale.
De combien de protéines avez-vous besoin?
Selon Vanessa Rissetto MS RD CDN, la quantité exacte de protéines que vous devez consommer dépend de votre taille et de vos objectifs. Un moyen rapide d'évaluer est de penser environ 1 gramme par kilogramme de poids si vous êtes sédentaire, explique-t-elle. Nous allions ensuite jusqu'à 1,2 à 1,5 en fonction du niveau d'activité. Par exemple, si vous avez 150 livres, ce qui équivaut à 68 kilogrammes de 1 gramme de protéines si vous êtes sédentaire, donc un total de 68 grammes de protéines pour la journée. (Et pour référence, 4 onces de poulet sont d'environ 31 grammes de protéines par Rissetto.)
Mais les céréales riches en protéines sont-elles vraiment bonnes pour vous? Oui Rissetto me l'a dit.
Les meilleures céréales riches en protéines
Cuillère magique Meilleure sélection de saveur céréales riches en protéines
1. Cuillère magique
Ce que nous aimons
- De nombreuses saveurs à choisir
- Très riche en protéines
- À faible teneur en glucides
Ce que nous n'aimons pas
- Certains peuvent ne pas aimer le goût alternatif de l'édulcorant
Cuillère magique
Non seulement tout Taryn Pire Décrit la texture comme une légère légère et dit que le goût est en fait assez parfait surtout avec le lait. Mes saveurs préférées sont les muffins aux myrtilles et la gaufre d'érable.
Faits rapides
- Choix du nutritionniste
- Largement disponible
- En fibre
- Moins de saveurs
- Végétalien
- Saveurs amusantes
- Certains peuvent ne pas aimer le goût alternatif de l'édulcorant
- Pas d'édulcorants alternatifs
- Avantages supplémentaires pour la santé des grains germés
- Pas le plus élevé en protéines par rapport aux autres
- Liste minimale d'ingrédients
- Lactosérum et sans soja
- Peu de saveurs
- Céto-amical
- Moins de saveurs
- Certains peuvent ne pas aimer le goût alternatif de l'édulcorant
- Texture croquante
- Végétalien option
- Moins de saveurs
- Largement disponible
- Taste des céréales classiques
- Certains peuvent le trouver fade
- Moins de saveurs
Os Meilleures céréales riches en protéines croustillantes
2. Os GO
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Os
Toutes les céréales croustillantes GO multigrain de Kashi contiennent plus de protéines que votre bol moyen allant de 9 à 13 grammes de protéines à base de soja en fonction de la saveur. De plus ils sont aussi en fibre et fait avec des grains entiers pour une option de petit-déjeuner encore plus remplie. Rissetto m'a mentionné que c'était une option préférée dans sa famille.
Faits rapides
Trois souhaits Meilleures céréales riches en protéines à faible teneur en sucre
3. Trois souhaits
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Trois souhaits
Ce choix de céréales riches en protéines contient un coup de poing avec des pois chiches et des protéines de pois et il est également végétalien à faible teneur en glucides et sans gluten Keto Paleo. Les fruits de moine l'adoucissent sans augmenter la teneur en sucre.
Faits rapides
Nourriture pour la vie Les céréales riches en protéines les plus saines
4. Nourriture pour la vie Ezekiel 4:9 Cereal
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Nourriture pour la vie
Nourriture pour la vie’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 à 8 grammes per serving depending on your chosen flavor). According to École de médecine de Harvard Le processus de germination libère les nutriments des grains et permet une meilleure absorption (et la cuisson lente aide les céréales à maintenir sa fibre et son son).
Faits rapides
Marques post-consommation Meilleures céréales riches en protéines sans soja et lactosérum
5. Alpen muesli
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Alpes
Ce muesli de style suisse est fabriqué avec un mélange à l'ancienne de grains de fruits et de noix et ne contient aucune source de protéines supplémentaires, c'est donc une bonne option si vous ne pouvez pas manger de lactosérum ou de soja (deux ajouts courants dans les céréales riches en protéines). Creusez dans des flocons d'avoine entiers roulés accompagnés de noisettes rôties aux raisins secs et d'amandes en tranches. Si vous choisissez la variété sans sucre, vous obtiendrez 8 grammes de protéines dans un bol.
Faits rapides
Catalina Crunch Meilleures céréales riches en protéines céto
6. Catalina Crunch Cereal
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Catalina Crunch
Cette céréale riche en protéines conviviale céto est sucrée avec des fruits de moine et / ou de la stévia, il est donc sans sucre sans goûter comme du carton. Il est également riche en fibres pour démarrer, vous vous sentirez donc plein longtemps après votre Petit-déjeuner riches en protéines est fini. Les pois sont la source de protéines, il est donc également à base de plantes et végétalien.
Faits rapides
Boulangerie julienne Meilleur granola riche en protéines
7. Boulangerie julienne Progranola
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Boulangerie julienne
Si vous êtes plus sur le croquant de granola qu'un bol croustillant de flocons, cette version haute protéine plaira à votre palais. Les grappes sans gluten sont fabriquées avec une protéine blanc d'oeuf pour un boost nutritionnel, mais il existe également une variété végétalienne qui contient des protéines de pois pour les mangeurs à base de plantes.
Faits rapides
Kellogg Meilleures céréales riches en protéines de style traditionnel
8. Kellogg Special K Protein Cereal
Ce que nous aimons
Ce que nous n'aimons pas
Kellogg
Si vous avez déjà eu un K original, vous serez familier avec la texture nette et le goût légèrement sucré de cette version haute protéine. L'ajout de l'isolat de protéines de soja entraîne la teneur en protéines jusqu'à 10 grammes par portion (et vous pouvez augmenter cela un peu plus si vous l'appréciez avec Votre choix de lait ).
