J'étais fantôme par un ami super proche. J'aimerais que je le gére mieux

Il y a cinq ans, j'ai été fantôme par un ami proche. Dire que c'était inattendu était un euphémisme. Nous nous sommes liés à être des étrangers dans une ville que nous aimions tous les deux qui ne nous aimaient pas tout à fait. Elle était le type de personne pour vous apporter de la soupe ou de l'épicerie lorsque vous étiez malade (ce qu'elle a fait pour moi plusieurs fois) et intervenir pendant une urgence sans poser de questions. Nous avons partagé des passe-temps et les mêmes intérêts artistiques. Nous avons pleuré ensemble. Beaucoup de mes souvenirs dans cette ville sont entrelacés avec elle. Et puis quelques mois après avoir été rapatrié, elle a disparu.

Le fantôme s'est produit progressivement au cours d'un mois environ alors qu'elle et moi avec quelques amis tentaient de coordonner un projet artistique conjoint. Ses réponses ont été dispersées prometteurs, mais n'ayant pas suivi le reste de nous, le reste d'entre nous, confus. Finalement, elle a cessé de répondre complètement et je peux vous dire que c'est la première fois que j'ai goûté à la trahison. Après tout, nous avions traversé ensemble et elle ne pouvait pas nous donner la dignité d'un HEE, ce n'est pas en ma qualité en ce moment? J'étais livide. Peu importe combien de fois j'ai essayé de traiter les émotions avec mes amis qu'elle avait également fantômes, je ne pouvais pas s'en remettre. Pendant trois ans, je ne pouvais même pas dire son nom sans un frisson de rage enroulant ma colonne vertébrale. Je l'ai bloquée sur les réseaux sociaux parce que regarder son visage vibrant sur Internet mais vide dans ma propre vie fait trop mal. Je suis maintenant arrivé à un point où je lui ai pardonné, mais je souhaite parfois que je l'ai mieux géré au début. J'ai donc parlé à un coach de médiation en conflit et à un psychologue pour obtenir leurs informations sur la meilleure façon de traiter les émotions pour garder la ligne de communication ouverte (si vous le pouvez) et finalement comment passer à autre chose.

Rencontrez les experts

• Mason Farmani est un coach personnel et d'entreprise basé à Palm Beach Florida avec plus de 30 ans d'expérience en tant que fondateur et chef de plusieurs entreprises. En tant que PDG fractionnaire (un poste de leadership à temps partiel, offrant une orientation stratégique, une prise de décision et un mentorat critique guidant les entreprises à travers des périodes de mise à l'échelle de transition ou de gestion de la crise) Farmani a perfectionné ses compétences pour naviguer sur les relations et les conflits à enjeux élevés. Il est titulaire d'un diplôme en psychologie industrielle de l'Université de Californie à Los Angeles et a une formation approfondie en matière de guérison des traumatismes des neurosciences et du leadership de Landmark dans le monde .
• Docteur Sanam Hafeez est un neuropsychologue basé à New York et directeur de Comprendre l'esprit Une pratique psychologique qui traite les troubles d'apprentissage de la dépression anxieux et d'autres troubles psychopathologiques. Hafeez a obtenu son docteur en psychologie à l'Université Hofstra et a terminé sa formation post-doctorale en neuropsychologie et pédiatrie de développement à l'hôpital Coney Island.

Quoi d'envoyer un SMS quand un ami vous fantôme

Lorsque vous essayez d'établir un contact avec un ami qui est tombé du radar, Farmani me dit qu'il est important de garder trois choses à l'esprit lorsque vous envisagez votre approche. Et malheureusement, vous ne devriez probablement pas vous attendre à une réponse.

Soyez calme et direct: Autant que vous voudrez peut-être vous éloigner d'un ton accusateur. Indiquez simplement que vous avez remarqué une distance entre vous deux et vous voulez savoir ce qui se passe. Reconnaissez vos sentiments Dites-leur ce que vous vous sentez sans en faire une grande confrontation. Farmani recommande quelque chose comme si j'avais raté nos conversations et que je me demandais si tout va bien de votre côté. Donnez-leur de l'espace pour répondre: Évitez de suivre trop rapidement et laissez-leur amplement de temps pour traiter leurs sentiments avant de répondre.

En ce qui concerne les textes réels, il y a trois seaux généraux dans lesquels votre message pourrait tomber. Le bien-être vérifie la demande de calme directe et le texte de fermeture.

1. Le chèque de bien-être

Considérez cela comme le signe du texte de la vie - vous avez une véritable préoccupation pour votre ami et comment ils vont. C'est simple et non conflictuel permettant à votre ami la possibilité de rétablir la connexion.

Ce que vous pouvez dire:

• Hé! Je n'ai pas entendu parler de vous depuis un moment. Tout bien?
• Salut - Cela fait trois mois que je n'ai pas eu de nouvelles de vous. Vous voulez vous assurer que vous allez bien.
• Je sais que vous traversiez des trucs la dernière fois que nous avons parlé. Comment vas-tu? Je suis ici si vous avez besoin de vérifier avec quelqu'un :)

2. L'enquête calme directe

Utilisez ce texte si vous essayez simplement de comprendre ce qui se passe sans empiler sur la pression. Cette approche aborde directement la situation tout en gardant un ton non accusatoire que Farmani dit. C'est bien si vous voulez des réponses mais que vous ne voulez pas être trop exigeant ou émotionnel.

Ce que vous pouvez dire:

• Hé, j'ai remarqué que nous n'avons pas été en contact récemment et que nous voulions nous enregistrer. Est-ce que tout va bien de votre côté?
• J'espère que vous allez bien. Je voulais voir si je pouvais récupérer mon pull dans les prochaines semaines. Je l'ai laissé chez vous la dernière fois que nous avons traîné.
• Cela fait un moment que nous ne nous sommes pas vus! Vous êtes gratuit pour une réunion bientôt?

3. Le texte de fermeture

C'est le plus difficile à envoyer mais peut malheureusement être nécessaire. Celui-ci est plus vulnérable et vise à rechercher de la clarté ou de la fermeture, surtout si les fantômes vous ont laissé blesser ou confus Farmani dit. C'est plus émotif mais si vous voulez exprimer vos sentiments et comprendre ce qui s'est passé, c'est l'approche pour vous. Bien que, comme les autres exemples, s'abstiennent d'être accusatoires et concentrez-vous sur vos sentiments.

Ce que vous pouvez dire:

• Je dois être honnête, je me sens blessé depuis que nous avons perdu le contact. J'apprécie vraiment notre amitié et j'aimerais parler de ce qui s'est passé.
• Hé - je me sens vraiment confus depuis que nous avons perdu le contact il y a quelques mois. Cette amitié était si importante pour moi. Je suis désolé si je vous blesse - c'était involontaire. Je voudrais me reconnecter mais si nous ne vous souhaitons pas bonne chance.
• Salut j'espère que tu vas bien. Triste, je n'ai pas eu de vos nouvelles depuis longtemps. Notre amitié signifiait beaucoup pour moi. J'espère que vous serez en contact, mais sinon merci pour le temps que nous avons eu ensemble.

Essayer de faire en sorte que quelqu'un vous révise - en particulier quelqu'un que vous pensiez être votre meilleur ami - peut être frustrant. Je comprends parfaitement vouloir sortir des rails et envoyer une chaîne de textes qui pourraient se retrouver dans une thèse de psychologie. Cependant, cela peut sembler cathartique en garder la négativité à l'écart. (Ou enregistrez-le pour le journal - plus sur cela dans une seconde) ci-dessous quelques conseils que Farmani partage pour écrire un bon texte lorsqu'un ami vous fantôme.

Gardez-le bref et simple: Les personnes qui évitent le contact peuvent se sentir dépassées par des messages longs ou chargés émotionnellement. Un texte concis simple est plus facile pour eux de répondre sans ressentir de pression. Plus le message est simple, plus ils sont susceptibles de s'engager.Donnez-leur une sortie facile: Faites-leur facilement répondre sans se sentir comme si ils devaient tout expliquer. Si vous cherchez une réponse mais ne le demande pas offrir une sortie le rend moins intimidant.Utilisez l'humour: Si votre relation avait une ambiance amusante avant le fantôme en utilisant l'humour peut aider à briser la glace. Un message drôle ou décontracté peut aider à réduire toute tension et les encourager à tendre la main.Offrez quelque chose de positif ou d'utile: Parfois, les gens fantômes parce qu'ils se sentent accablés ou inconfortables. Offrir quelque chose d'élévation peut adoucir l'approche.Le timing est important: L'envoi de votre message au bon moment peut également augmenter vos chances d'obtenir une réponse. Évitez les SMS pendant les moments stressants ou occupés (comme les vacances ou les heures de travail) lorsqu'ils pourraient être moins susceptibles de s'engager. Si vous pouvez choisir un moment où ils sont plus susceptibles d'être détendus ou d'avoir le temps de vérifier comme les premiers soirs ou les week-ends. »

Comment faire face quand un ami vous fantôme

J'admets que je ne suis pas très fier de la façon dont j'ai géré ma rupture d'amitié. J'ai fait beaucoup de plaintes à mes amis (qui avaient également été fantômes). J'ai peut-être dit certaines choses que je regrette et je souhaite que je n'aie pas perdu trois ans de ma vie livide chaque fois que je pensais à mon ancien ami qui était souvent.

Lors de la parole avec Hafeez, elle a recommandé quatre pratiques pour gérer les émotions auxquelles j'aurais aimé penser.

1. Écrivez une lettre à votre ami

Exprimez vos sentiments de la douleur et des pensées non résolues. L'écriture peut être un moyen utile de libérer l'émotion sans avoir à affronter la personne directement qu'elle me dit. Et ne vous inquiétez pas - vous n'avez pas à l'envoyer.

2. Engagez des activités que vous appréciez

Prenez le temps de faire ce que vous aimez, tout ce que cela pourrait être conseillé par Hafeez. Peut-être aller faire une cuisson à pied en prenant un bain chaud ou en participant à un sport. Il est important d'être gentil avec vous-même pendant cette période.

3. Parlez à un autre ami de confiance

Parler à quelqu'un de la situation peut vous aider à faire sortir vos sentiments, peut-être voir une nouvelle perspective et vous sentir mieux dans l'ensemble. J'en ai fait beaucoup et même si je ne me sentais pas nécessairement mieux après, j'ai eu l'impression que du poids avait été levé chaque fois que j'en ai parlé et écouté notre ami commun des mêmes sentiments. Cela signifiait que je n'étais pas seul.

4. Refradez votre point de vue sur l'amitié

Regardez les aspects positifs de la relation et ce que vous en avez appris plutôt que de vous concentrer sur le mauvais. Il y a des moments où je penserai à elle et ressentirai une sorte d'amour platonique regrettable. Chaque fois que je prends un appareil photo instantané ou que je regarde un film par notre réalisateur préféré, je me souviens d'elle et des bons moments que nous avons partagés et je ressens de la gratitude.

En fin de compte, j'ai appris que tout se résume au pardon. Que pour le record, j'ai refusé de faire pendant longtemps. Mais comme Hafeez le dit pardon implique d'atteindre la paix personnelle au lieu d'accorder la permission aux actions de quelqu'un. Je suis finalement arrivé à un point où je me suis rendu compte que le pardonner ne signifiait pas le tolérance et le seul blessé par mon incapacité à pardonner était moi-même. Si vous vivez quelque chose de similaire, sentez les sentiments et faites la seule chose que vous pouvez: Souhaitez-leur bien et continuez la vie.