J'ai pris Ashwagandha tous les jours pendant 3 mois et maintenant je suis un humain * beaucoup moins anxieux

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Avez-vous remarqué que cendrieranDHA -un adaptogène connu pour ses propriétés stressantes et apaisantes - a étépartoutdernièrement? C'est sur le flux de votre blogueur de bien-être préféré.C'est dans les pages de Le New York Times .C'est toutCassandra du club de lecturecan talk about.

Même si quelqu'un qui a traité de l'anxiété chronique depuis 16 ans (UGH), j'étais sceptique au début. Ce qui rend ce remède holistique différent de tous les autres (lire:guérison des cristaux tapotement etc.)?Bien après la planificationmariage et démarrage d'une nouvelle carrière que j'ai décidépour trouver.Andguess quoi?MaintenantIfeel a hell of a lot better.

Rencontrez l'expert

Dr Stephanie Nichols est un médecin naturopathe avec une médecine intégrative Onyx à Gilbert Arizona. Elle est le formulateur principal de Grande sœur Une marque de supplément axée sur l'hormone dédiée à la lutte contre les causes profondes du SOPK PMDD PMD et d'autres déséquilibres hormonaux.

1. Quoi Est Ashwagandha de toute façon?

Ashwagandha (dites-le avec moi: Ash-wa-gone-duh) est un adaptogèneic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healà the body with specific herbs and foods.Le mot esten faitSanskritpourL'odeur d'un cheval. Pourquoi demandez-vous? Parce que certaines personnes disent que son odeur rappelle la transpiration des chevaux.

2. Quoi Are All the Benefits of Ashwagandha?

Il n'y a pas une journée qui se passe lorsque je ne recommande pas Ashwaghanda, explique le Dr Nichols. Elle dit que les conditions communes auxquelles elle prescrit l'adaptogène comprend:

Stress et anxiété: «Il aide les clients à forte stress chronique du cortisol ou à l'épuisement professionnel», dit-elle. Le médecin suggère de 300 à 600 mg / jour d'extrait standardisé (avec 5% d'ananolides) en dose.Déséquilibres hormonaux: «Il est particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie subclinique de fatigue surrénalienne ou de cycles irréguliers», rapporte le Dr Nichols.Problèmes de sommeil: Le Dr Nichols dit que 500 à 600 mg pris le soir peuvent «promouvoir la relaxation améliorer le début du sommeil et la qualité».SOPK surrénaliens: Le syndrome des ovaires polykystiques entraînés par des niveaux élevés de cortisol et de DHEA est géré avec Ashwagandha

Et bien que le supplément puisse sembler woo-woo aux sceptiques, il a été testé en milieu clinique: UN étudier Phytomédecine montréque l'herbe peut atténuer l'anxiété autant que les produits pharmaceutiques comme le lorazépam ou l'imipramine (les génériques d'Ativan et de Tofranil) Étude 2012 suggestscendrieranDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogène équilibre les hormones and diminution . De toute évidence, chaque corps humain est différent et

3. ÀW Utilisez-vous Ashwagandha?

Vous pouvez faire en sorte que votre Ashwagandha corrige de nombreuses façons. Je prends deux capsules le matin et deux juste avant de me coucher. Si vous êtes opposé à la pilule, ajoutez une cuillère à café de poudre dans un thé de smoothie vert ou - si vous êtesvraimentBrave - Water. Les capsules et la poudre

4. Enfin, Ashwagandha fonctionne vraiment?

Pour moi, c'est le cas.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkà for alongtemps.Cela a assombri ma perception de mes relations a diminué mon estime de soi et fait des tâches quotidiennes(like workà épicerie ouregardant Les vraies femmes au foyer de BeverlyHills )désespéré pour un remède qui me ferait me sentir froid mais paslike aZombie (désolé xanax).

J'ai commencé à prendre Ashwagandha etwithin a couple of weeks I était breathà easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Iest une phrase? Maintenant c'est le cas.) Avance rapide à deux mois là où je marchais dans les alléesof Whole Foods with ease no longer fearful thatstrangers were judgà my cheese consumption.

Mais le vrai testétaitmy best ami’mariagea few weeks later. See normallyJe vivrais de l'insomnie avantunand thenSoyez silencieux pendant des jours après avoir rejoué. Maismuch to my surpriseIfelt—dare I say?— en toute paix as myhusband and I drove back home. So much so that he evena exprimé sa surpriseà commentcalm and easy-goà (two qualities he rarely sees exposition)I seemed.

Maintenant, ne vous méprenez pas. Si je lésine sur mon utilisation régulière, je remarque mon ancienamifoe returnàmaisPour la plupart je me sens c alm Cool et collecté .Andvraiment that’s all I’ve ever wanted.

Questions fréquemment posées

Quoi does Ashwagandha en fait do for you?

L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) est

Quoi does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Àwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Y a-t-il des inconvénients à Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated mais always consult a healthcare provider before startà a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Problèmes gastro-intestinaux: Nausées maux d'estomac ou de diarrhée peut se produire chez des individus sensiblesSédation: Les doses élevées peuvent provoquer une somnolence ou un effet calmant qui peut interférer avec les tâches nécessitant une vigilanceRéaction paradoxale: S'il est pris la nuit, cela peut provoquer l'éveil ou pendant la journée pourrait potentiellement provoquer une surexcitation ou une anxiétéActivation du système immunitaire: Il est possible de stimuler le système immunitaire et d'aggraver les conditions auto-immunesRéactions allergiques: Les gens peuvent rarement ressentir des éruptions cutanées ou des démangeaisonsÀrmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismInteractions de médicaments: Il peut interagir avec les sédatifs de médicaments thyroïdiens ou d'immunosuppresseurs

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