9 avantages de la vapeur qui vous donneront envie de frapper le spa

Mani-pedis. Soins du visage. Massages. Ils sont tous parfaits pour votre âme (surtout lorsque vous faites des folies sur le nail art), mais certains traitements de spa sont également bons pour votre santé. Les vapeur ne sont pas seulement des über-délax, il y a aussi une tonne d'avantages de vapeur.

Quelle est la différence entre un hammam et un sauna?

Ne pas confondre avec un sauna un hammam est un espace avec un générateur rempli d'eau qui pompe la chaleur humide dans la pièce. La température de la pièce est généralement une douce de 110 degrés Fahrenheit et c'est tellement humide qu'il n'est pas rare de voir l'eau perle dans les murs. Un sauna sec traditionnel, d'autre part, utilise un gazon à gaz ou un radiateur électrique pour créer une chaleur plus chaude et est généralement logé dans une pièce doublée d'épinette de cèdre ou de tremble. La température est généralement beaucoup plus élevée que dans un hammam (pensez à 180 degrés Fahrenheit) et un peu d'humidité supplémentaire peut parfois être ajoutée en versant de l'eau sur les rochers chauds dans la pièce.

Prêt à transpirer (pour votre santé)? Voici sept avantages à vapeur.

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre facialiste met un gant de toilette torride sur votre visage avant de pousser vos pores? En effet, l'humidité chaude les ouvre et adoucit l'huile et la saleté, ce qui lui permet d'être plus facilement enlevé. Parce que votre transpiration coule librement dans un hammam (110 degrés plus l'humidité n'est pas une blague), vos pores s'ouvriront et libéreront toutes sortes de crasses dans le processus. Bien que nous ne puissions pas promettre que vous serez sans pointage noir après votre rendez-vous avec l'humidité intense Dr. Debra Jaliman, un dermatologue de NYC certifié à New York et professeur de clinique adjoint de dermatologie à l'ICAHN School of Medicine de Mount Sinai dit qu'une session peut aider à la Suppression des points noirs pour les personnes ayant certains types de peau. Si vous avez une peau très grasse, vous voudrez peut-être transmettre un hammam, elle ajoute, notant que l'humidité et la chaleur humide pourraient rendre votre peau encore plus sujette à l'huile.

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Un autre avantage majeur de la peau: pour certaines personnes assises dans un hammam peut éliminer le problème de la peau obstruée ou congestionnée, ce qui pourrait empêcher les boutons de faire éclater sur toute la ligne. Cela dit, les résultats dépendent fortement de votre type de peau et de devenir chaud et torride n'est pas le traitement idéal pour tout le monde. [Les hammams ne sont pas] bons pour quelqu'un qui a la rosacée, le Dr Jaliman nous dit. Un vapeur aggravera cette condition. Bon à savoir. Une autre note? Ça ne fera pas beaucoup en dessous de la couche supérieure. Bien qu'ils aient été présentés comme un moyen de détoxifier le corps, il n'y a aucune preuve à l'appui.

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Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez mieux après avoir pris une douche chaude lorsque vous avez un rhume? Nos amis à la clinique Mayo Dites-nous. C'est parce que l'inhalation de l'humidité peut aider à desserrer la congestion nasale - vous pourriez donc sentir vos sinus étouffants clairement lorsque vous entrez dans un hammam. N'oubliez pas de rester hydraté et de ne pas transpirer trop longtemps là-bas - la déshydratation peut également faire des ravages sur vos sinus et si vous avez des symptômes supplémentaires comme une fièvre, vous ne devriez pas augmenter la température de votre corps.

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Le mot est toujours sur cet avantage. Tandis que quelques études (comme celle-ci de la Moniteur de science médicale ) ont constaté que la chaleur humide peut aider à améliorer la circulation du cardiologue de Justin Hakimian MD FACC à Soins de la prophétie Soutient que les risques pourraient l'emporter sur les avantages, en particulier pour les patients qui ont des problèmes circulatoires. Ces études ne sont nullement concluantes, dit-il. Les vapeur et les saunas peuvent provoquer des évanouissements élevés de fréquence cardiaque et un coup de chaleur parmi d'autres complications. Yikes. En général, nous recommandons aux personnes âgées des femmes enceintes et des patients atteints de maladies cardiovasculaires évitent complètement le hammam - un autre devait utiliser les hammams pendant une période limitée. Pas plus de 20 minutes à une séance.

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Tu sais comment tu te sens fabuleux Après un entraînement Mais le lendemain matin, tout votre corps me fait mal? (Et ne nous lancez pas sur la façon dont nous nous sentons endoloris le lendemain.) Cela s'appelle les douleurs musculaires ou les DOM de début retardées et s'asseoir dans un hammam peut aider à réduire la douleur. Dans Une étude de 2013 Dirigé par des chercheurs des sujets de test de l'Université Loma Linda a été invité à faire de l'exercice, puis à appliquer une chaleur humide ou sèche à des moments variables par la suite. Les sujets qui ont immédiatement appliqué la chaleur humide - comme la chaleur présente dans un hammam - après l'exercice ont signalé le moins de douleur pendant la récupération. (BRB rejoignant une salle de sport avec un hammam attaché.)

6. Réduit le stress

Selon Healthline Passer du temps dans un hammam peut également

7. Renforce le système immunitaire

Nous ne vous recommandons pas de rencontrer un hammam le temps que tu as un rhume . Cependant, la chaleur et l'eau tiède peuvent stimuler votre système immunitaire en stimulant les cellules qui luttent contre l'infection, ce qui vous permet de combattre plus facilement un froid et plus dur pour votre corps pour en attraper un en premier lieu. Indigo Health Clinic déclare également que passer du temps dans un hammam peut augmenter la circulation sanguine à la surface de la peau, ce qui peut aider à ouvrir les pores et à libérer ce gunk que nous avons mentionné dans le numéro un.

8. Desserre les articulations rigides

Par Veritas Health La chaleur est un outil efficace pour desserrer les joints rigides. Nous savons que la thérapie thermique augmente le flux sanguin [et] augmente la fréquence cardiaque à un niveau similaire à l'exercice notes Dr Adam Rindfleisch University of Wisconsin médecin. Lorsque le flux sanguin augmente, il offre plus d'oxygène et de nutriments Étude 2002 ont rapporté que la chaleur humide pourrait être un traitement palliatif efficace pour la polyarthrite rhumatoïde tandis qu'un Étude 2013 indiqué qu'il pénètre plus profondément la peau tout en réduisant efficacement la douleur.

9. Burns Calories

Entrer dans un hammam peut vous faire transpirer et élever votre cœur à un taux similaire à celui que vous ressentez pendant l'exercice. Cependant, les preuves ne sont pas claires quant au nombre de calories que vous brûlez. Selon Université Columbia La plupart des recherches concernant les avantages de la transpiration concernent les saunas. L'humidité influence les taux de transpiration et varie entre le sauna et le hammam, les avantages de la première ne peuvent pas nécessairement être appliqués à la seconde. De plus, tout poids que vous perdez dans le vapeur est perte que vous devrez remplacer pour éviter la déshydratation. Bien que utilisé en tandem avec votre routine d'exercice normale, un vapeur peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez.

À quelle fréquence devez-vous utiliser un hammam?

Pour des résultats et une sécurité optimales Limitez chaque séance de vapeur à dix à 20 minutes deux à trois fois par semaine. Et bien sûr, écoutez votre corps. Si cela vous dit de vous arrêter plus tôt, vous devriez le faire.

Risques des hammams

Bien que les hammams puissent aider à nettoyer vos pores et à réduire votre temps de récupération après une course, il est important de ne pas se rappeler de ne pas en faire trop. En raison de leur chaleur élevée, vous pourriez transpirer plus que vous ne le pensez, vous rendant susceptible de déshydratation. Cela signifie que vous devez limiter votre session à 15 ou 20 minutes. Les hamans publics peuvent également héberger les germes et les bactéries, alors assurez-vous de le transpirer dans un endroit propre en laquelle vous avez confiance.

Les salles de vapeur sont souvent présentées comme un moyen de se désintoxiquer, mais ce n'est pas médicalement ou scientifiquement prouvé. Je ne connais aucune étude concluante qui montre que les hammams sont un moyen efficace de «détoxifier» le corps que le Dr Hakimian nous dit. En plus d'avoir aucune base en science à l'aide d'un vapeur pour se détoxifier peut également être dangereux: en 2009 Trois personnes sont mortes Lors d'une cérémonie de lodge Sweat à Sedona Arizona après avoir passé plus de deux heures dans la chaleur pour tenter de nettoyer le corps.

Si vous êtes enceinte ou aux personnes âgées, n'utilisez pas de vapeur. Et si vous avez été diagnostiqué avec une condition médicale, parlez avec votre médecin avant d'essayer un pour vous assurer qu'il n'exacerbera pas vos symptômes. Sinon, tant que vous l'utilisez avec parcimonie et restez hydraté, un hammam est relativement faible pour la plupart des gens.