6 avantages et risques de massage en pierre chaude, expliqués par un expert

Massages sont une merveilleuse façon de se détendre et de se prélasser dans un temps de moi bien nécessaire. Lorsque des pierres chaudes sont ajoutées à l'équation, un massage de routine devient rapidement un indulgent de niveau suivant. Les pierres chaudes sont étonnamment réconfortantes et peuvent être placées presque partout où vous ressentez de la douleur ou de la tension. Pensez: le long de la courbe de votre colonne vertébrale sur le dos de vos cuisses et veaux ou même sur le ventre et le cou.

Mais qu'est-ce qu'il s'agit d'ajouter exactement des roches chauffées à l'équation qui favorise réellement la guérison? Et quand - si jamais - cette forme de traitement est-elle une mauvaise idée? Nous avons contacté Brooke Riley un massothérapeute agréé et le spécialiste des opérations pour Massacre une chaîne de massage basée à San Antonio et le Dr Nicole Glathe un acupuncteur certifié du conseil d'administration et Élite pour aller au fond de celui-ci.

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un massage en pierre chaude?

• Pourquoi les pierres chaudes sont-elles efficaces?

• Qui devrait éviter un massage en pierre chaude?

• 6 avantages de massage en pierre chaude

• 3 risques de massage en pierre chaude

• Un massage en pierre chaude est-il meilleur qu'un massage régulier?

• Résumé

Pendant un massage en pierre chaude, un massothérapeute placera des pierres chauffées lisses - en fait de basalte un type de roche volcanique qui conserve la chaleur - sur des parties spécifiques de votre corps. Selon l'American Massage Therapy Association Les pierres doivent être chauffées dans de l'eau entre 110 ° F et 130 ° F - suffisamment pour être bénéfique mais pas si chaude pour brûler la peau. Parfois, le thérapeute tiendra également les pierres dans leurs mains alors qu'ils pétrissent toutes les parties du corps qui pleurent pour un peu de TLC.

Recherche montre que la chaleur localisée - comme celle ressentie lors d'un massage en pierre chaude - est efficace pour augmenter le flux sanguin et la circulation vers la zone où il est appliqué. Cette circulation améliorée aide la guérison des tissus mous et réduit la tension musculaire. Une fois que les muscles sont réchauffés et détendus, il est plus facile pour un massothérapeute de travailler dessus. (Vous remarquerez peut-être que toutes sortes de massages commencent généralement par le massothérapeute qui vous beurre pour ainsi dire avant de vraiment creuser.) Enfin, la chaleur des pierres améliore également la relaxation du corps (comme le ferait un bain chaud) et peut donc réduire l'anxiété et favoriser un sentiment de bien-être.

Femmes enceintes

Le massage en pierre chaude n'est pas interdite pour les femmes enceintes, mais l'augmentation de la température corporelle du cœur n'est pas recommandée pendant la grossesse. En tant que tels massothérapeutes, ne se sentent pas à l'aise d'utiliser cette technique sur les femmes enceintes. Il convient toujours de noter que recherche a montré que les techniques de massage prénatales plus douces (et moins chauffées) ont une myriade d'avantages, en particulier après le premier trimestre. Les femmes enceintes devraient toujours consulter leur fournisseur de soins de santé avant de s'engager dans tout type de massage (pierre chaude ou autres).

Personnes atteintes de diabète

Certaines personnes atteintes de diabète peuvent obtenir des massages en pierre chaude, mais il est préférable de consulter d'abord votre médecin pour exclure les symptômes de neuropathie. La neuropathie est un symptôme courant du diabète qui implique une perte de sensation et toute personne souffrant de ce symptôme n'est pas éligible aux massages en pierre chaude car ils pourraient ne pas être en mesure de se sentir lorsque les pierres sont inconfortablement chaudes et ne peuvent donc pas la communiquer à leur praticien.

Les gens qui prennent des anticoagulants

Les personnes qui prennent des anticoagulants courent un risque plus élevé d'ecchymoses et de saignements. En raison de l'augmentation de la circulation (c'est-à-dire du flux sanguin) que le massage en pierre chaude atteint ce risque est accru. En tant que tel massage en pierre chaude, est contre-indiqué pour quiconque prend des anticoagulants.

Les personnes souffrant de peau sensible

La peau sensible est bien sensible… c'est pourquoi sources d'experts Confirmez que même les pierres chaudes peuvent irriter la peau. Les personnes atteintes de conditions cutanées telles que le psoriasis d'eczéma et la dermatite devraient éviter ce type de massage. De manière générale, si vous avez un massage de pierre chaude fragile ou sensible, ce n'est probablement pas pour vous.

1. Ils aident à soulager la tension musculaire

Placer des pierres rondes lisses sur des points de pression et des muscles noués dans tout le corps avant qu'un massage aide à tout détendre et obtient à la fois votre esprit et votre corps dans l'ambiance pour ce qui va arriver. Pensez-y de la même manière que vous appliquez un apprêt à votre visage avant votre fondation - les pierres sont un ingrédient essentiel pour tirer le meilleur parti de ce traitement.

Les pierres chaudes vous permettent de tirer beaucoup plus de votre massage Riley explique car la chaleur favorise la relaxation musculaire. En plaçant des pierres chaudes à des points clés de votre corps avant que votre massage ne commence, le massothérapeute atténue la tension musculaire avant même de mettre leurs mains sur vous, ce qui vous permet de vous donner un massage apaisant de tissus profonds.

2. La chaleur aide à favoriser le flux d'oxygène

C'est la partie chauffée qui est la plus importante lorsque vous obtenez un massage de pierre chaude parce que la température fonctionne avec votre corps de l'extérieur. Comme Glathe l'explique, vous avez besoin de la température surélevée des pierres pour que votre sang coule vers vos muscles, car c'est comment l'oxygène est transporté dans nos systèmes. Plus d'oxygène = récupération plus rapide.

La chaleur se dilate les capillaires apportant du sang frais dans la zone, ce qui signifie que des éléments construits comme l'acide lactique sont rincés tandis que la guérison des nutriments et de nouveaux blocs de construction de tissus sont apportés. Il est également démontré que la chaleur est réconfortante d'un point de vue neurophysiologique et permet à tous nos facteurs de stress de diminuer.

3. Ils peuvent minimiser la douleur existante

Comme tous les massages sont bons pour votre système circulatoire, ils sont également parfaits pour tous ceux qui traitent des problèmes de douleur chronique comme l'arthrite. Un massage en pierre chaude est particulièrement efficace en raison de l'action des tissus profonds qu'il permet de Riley. Même si votre douleur n'est pas récurrente et n'est qu'un pli aléatoire dans votre cou, votre massothérapeute saura comment manipuler les pierres avant votre session pour vous aider à vous sentir mieux que vous ne l'avez fait.

Beaucoup de mes patients

Croyez-le ou non, vous pouvez trouver le bonheur de la main erreuse d'une pierre chauffée dire que les pros. Une étude supplémentaire est nécessaire pour déterminer le lien neurologique exact entre nos points de pression et nos hormones de stress, mais comme Riley l'explique le placement en pierre chaude est essentiel pour laisser votre rendez-vous en se sentant super zen.

Les pierres sont placées à des points de pression spécifiques afin de soulager la tension Élevez votre humeur et votre stress de combat dit-elle. Cette réduction physique de la pression aide en fait à réduire le stress mental car lorsque le corps est détendu, l'esprit est capable de se détendre et vous pouvez laisser le massage de la pierre chaude en train de se sentir rajeuni.

5. Ils peuvent améliorer la flexibilité

Pensez à essayer de toucher vos orteils lorsque vous êtes assis dans votre bureau froid pendant des heures par rapport à une douche chaude. Ce dernier est bien plus facile, non? Comme mentionné ci-dessus, un massage en pierre chaude peut se détendre et desserrer les muscles améliorant ainsi la flexibilité. Il est temps de clouer ça pose de yoga délicate Nous pensons.

6. Ils peuvent vous aider à mieux dormir

Si vous avez essayé les gammies de mélatonine méditation de chakra Et tout le reste, mais ils ont encore du mal à tomber et à rester endormis, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter des massages en pierre chaude à votre répertoire de bien-être. rechercheers at the University of Miami ont constaté que les nourrissons qui avaient du mal à dormir pouvaient s'endormir plus rapidement lorsqu'ils ont été massacrés de 15 minutes par leurs parents. En plus de cela, les nourrissons étaient plus alertes actifs et positifs lorsqu'ils se sont réveillés.

Nous savons maintenant que la chaleur génère du flux sanguin et le fait se déplacer directement vers ces points chauds pour aider à soulager les muscles mal à favoriser une meilleure circulation et à réduire la douleur chronique. Mais contrairement à une chaleur de pick-me-up de midi de latte n'est pas toujours une bonne idée. Voici quelques risques de massages en pierre chaude.

Ils peuvent provoquer un gonflement accru à des blessures récentes.

La chaleur ne doit pas être utilisée dans l'inflammation aiguë ou les blessures fraîches, car l'augmentation de la circulation sanguine augmenterait le gonflement dit Glathe. Pour ces maux, il est préférable de le riz: la compression et l'élévation de la glace de repos et de suivre les ordres de votre médecin bien sûr.

Ils ne se mélangent pas avec certains médicaments.

Si vous êtes sur des mineurs sanguins ou des médicaments qui ont des effets secondaires liés à la chaleur, vous souhaitez probablement sauter un massage en pierre chaude. Consultez votre médecin.

Ils peuvent irriter les affections cutanées existantes.

Si vous avez des affections cutanées comme le psoriasis ou l'eczéma, la chaleur utilisée pendant un massage en pierre chaude peut aggraver la peau plus loin; Restez avec un massage non chauffé.

La question de savoir quel type de massage est mieux se résume à votre préférence personnelle (et si vous tombez ou non dans les catégories de personnes qui devraient rester à l'écart des massages en pierre chaude comme indiqué ci-dessus). Certaines personnes préfèrent la sensation de pierres chaudes tandis que d'autres préfèrent ignorer l'élément chauffé. Les deux thérapies de massage peuvent être bénéfiques, gardez à l'esprit qu'il est important de faire vos recherches sur votre spa et / ou votre praticien pour vous assurer que vous obtenez le traitement le plus sûr et le meilleur possible.

Gardez à l'esprit que l'une des grandes choses à propos d'un massage en pierre chaude - la facilité avec laquelle votre thérapeute sera en mesure de vous faire un massage des tissus profonds - peut également vous rendre assez endolori le lendemain. Vous ne devriez pas être douloureux à ne pas prendre les escaliers, mais vous ressentirez certainement autre chose que détendu. (Mais croyez-nous, cela en vaut la peine.)

Questions fréquemment posées

Les pierres chaudes peuvent-elles être utilisées pour des blessures spécifiques ou une thérapie ciblée?

Le massage en pierre chaude ne doit pas être utilisé pour traiter les blessures très récentes car la chaleur peut provoquer une inflammation qui ralentira le processus de guérison. Cela dit traitement ciblé . En ce qui concerne les blessures et les solutions thérapeutiques ciblées, vous devez toujours consulter à la fois votre massothérapeute et votre médecin avant de continuer.

À quelle fréquence devriez-vous obtenir un massage en pierre chaude?

La fréquence avec laquelle vous choisissez de recevoir des massages en pierre chaude dépendra de la préférence personnelle et des objectifs spécifiques que vous devez atteindre à partir de la thérapie. Ceux qui souffrent de douleur chronique pourraient opter pour un massage en pierre chaude aussi souvent que deux fois par semaine tandis que d'autres trouveront qu'ils bénéficieront d'un horaire bihebdomadaire ou mensuel dans le cadre de leur routine générale d'autosoins. Il est préférable de consulter votre massothérapeute (et votre compte bancaire) lorsque vous décidez quelle fréquence vous convient.

À quel point un massage en pierre chaude est-il douloureux?

Une fois effectuée correctement les massages en pierre chauds ne doivent pas être douloureuses car les pierres ne sont chauffées qu'à une température qui est sûre pour le contact de la peau directe. Cependant, si votre praticien administre un massage des tissus profonds après (ou avec) les pierres, vous pouvez vous attendre à l'inconfort habituel et à la douleur le lendemain associée à ce degré de pression.

Les massages en pierre chaude aident-ils à la clarté mentale?

Les massages en pierre chaude peuvent aider à améliorer la clarté mentale - à savoir recherche a montré que le massage en général peut réduire le stress et l'anxiété. Lorsque le stress et l'anxiété sont réduits, vous bénéficierez d'une sensation plus équilibrée et d'une tête plus claire. Cela dit, cet avantage n'est pas exclusif aux massages en pierre chaude et ne s'applique que s'il s'agit de votre forme de massothérapie préférée (c'est-à-dire celle que vous aimez).

Que dois-je apporter ou porter pour un massage en pierre chaude?

Vous devez porter des vêtements faciles à éliminer l'ajustement lâche et confortable pour un massage en pierre chaude. Si vous préférez rester vêtu pour votre massage, optez pour des matériaux légers et en aussi peu de couches que possible afin que vous puissiez profiter pleinement du traitement thermique.