26 sandwichs riches en protéines qui ne vous tiennent pas à garder le dîner

Les avantages de manger une salade pour déjeuner : Il est rafraîchissant sain et plein de légumes. Les inconvénients: vous avez à nouveau faim à 14 h. Il est temps de mettre quelque chose dans votre boîte à lunch qui vous gardera réellement complet Entre les repas. Voici 26 sandwichs riches en protéines qui sont à la fois satisfaisants et délicieux. (Vous serez l'envie de la salle de pause en un rien de temps avec ces ordinateurs de poche de votre côté.)

1. Sandwichs à salade de poulet à l'estragon (Protéine 30g)

Engagement de temps: 1 heure et 30 minutesPourquoi je l'aime: faire de la grande protéine spéciale digne d'occasion

Oublier poulet salades devant qui s'appuient sur les pommes et les canneberges séchées pour exciter. Celui-ci déborde de saveur herbacée vignoble grâce à oignons rapides Et l'estragon fait maison mayo .

2. Sandwich à la salade d'oeufs d'avocat (Protéine 25g)

Engagement de temps: 25 minutesPourquoi je l'aime: végétarien <30 minutes one pot make ahead high protéine

Au lieu d'une vinaigrette tout-mai Yaourt grec Vinaigre de moutarde Dijon et citron jus. Des herbes et des câpres fraîches prennent le chemin.

3. Buffalo Tuna fondre (47g protéine)

Engagement de temps: 15 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes high protéine <10 ingredients

Thon en conserve a sauvé l'heure des repas plus de fois que nous ne pouvons en compter, mais le poisson en conserve mérite mieux que la mayonnaise et quelques fissures de poivre. Ici, il est combiné avec des épicés Buffle sauce et vinaigrette au ranch avant d'être recouvert Fromage mozzarella .

4. Pain de tofu croustillant (Protéine 30g)

Engagement de temps: 35 minutes (plus de temps de refroidissement)Pourquoi je l'aime: végétarien high protéine special occasion-wouthy

N'importe lequel végétariens Dans la maison? Ce à base de plantes Avoir le classique vietnamien changera votre vie. La touche appuye sur autant de liquide hors du tofu comme possible avant de le paner et de le faire frire, il se révèle d'une netteté brillante.

5. Enveloppe de chou (Protéine 15g)

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: végétalien pas de cuisinier faire à l'avance sans gluten sans gluten

En ce qui concerne végétalien Les repas vont ce choix coloré est sacrément rempli grâce à des protéines riches en protéines houmous et doux et épicé beurre d'arachide tremper.

6. Champignon rôti au fromage fond (Protéine 21G)

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: végétarien <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Calonnez les qualités satisfaisantes de ce Sammy aux fromages nichés à l'intérieur. Le pain est recouvert de fromage à la crème ricotta et mozzarella avant d'être garnie de portobello rôti champignons et les oignons.

7. Mini poulet shawarma (Protéine 22g)

Engagement de temps: 1 heure et 40 minutesPourquoi je l'aime: Composé de la foule riche en protéines

Nous substituons traditionnel Rôtissoire Shawarma avec des offres de poulet marinées qui cuisent sur le poêle en quelques minutes. Ne nous lancez même pas sur les herbes dignes de baver yogurt sauce .

8. Le Ruben cubain (Protéine 76g)

Engagement de temps: 3 heures et 30 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine digne d'une occasion spéciale

Cet ordinateur de poche épique est un délicieux affrontement des Titans (sandwich). Pensez à l'ail-orange porc But à la place d'un pastrami standard couronné d'un monticule de kraut de chou rouge et d'aneth cornichons sur du pain de seigle.

9. Fromage grillé houmous (Protéine 23G)

Engagement de temps: 15 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients végétarien beginner-friendly high protéine

Salty vied cheddar rencontre ail rôti houmous fou an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t pois chiches magique?

10. Sandwichs au focaccia au pesto de poulet (Protéine 36G)

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine spéciale digne des enfants

Agruance brillante pesto poitrine de poulet croustillée feta feta tomates séchées sucrées = un plaisir de foule au-delà de la foule. Points bonus pour cuire le vôtre pain focaccia .

11. Sandwichs au poulet et au cheddar (56g protéine)

Engagement de temps: 1 heure et 50 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine spéciale adaptée aux enfants dignes des enfants

L'astuce à croustillante poulet frit ? Double les morceaux dans le babeurre et la farine avant de les faire frire.

12. Enveloppe de laitue thaïlandaise (Protéine 17G)

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine sans gluten sans produits laitiers sans avant

Tous les ordinateurs de poche ne nécessitent pas de pain. Ces enveloppes légères rafraîchissantes sont chargées de poulet haché (cependant dinde ou bœuf fonctionnerait aussi) les champignons crymini et la cueillette rapide cuves et les herbes ( comme ! Ciantro! basilic!).

13. BLT de saumon (Protéine 41g)

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: <10 ingredients high protéine one pan beginner-friendly

Un BLT ordinaire (salé lard laitue croustillante et juteuse tomate pour les non-initiés) est délicieux. Ajouter un filet épais de citron saumon Et c'est tout simplement révélateur.

14. Le sandwich au poulet grillé ultime (Protéine 86g)

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine spéciale adaptée aux enfants

Fait: les oignons frits font * tout * mieux - même le combo impeccable de grillé poulet cucumber tomate et fresh dill-yogurt sauce.

15. Sandwichs italiens de la moue épine (Protéine 41g)

Engagement de temps: 25 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes pas de cuisson kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA la façon la plus simple la plus élégante de servir Sammies à une foule. Le trifecta charnu de Gênes salami pepperoni et prosciutto est complété avec des poivrons rouges rôtis et des tranches de provolone.

16. Buffle Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (Protéine 36G)

Engagement de temps: 20 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients beginner-friendly high protéine

Comment ça fait épicé ordinateurs de poche come àgether in just 20 minutes you ask? The secret is diced sàre-bought Rôtissoire poulet .

17. Sandwich au beurre d'arachide grillé et à la gelée (Protéine 14G)

Engagement de temps: 15 minutesPourquoi je l'aime: végétarien <30 minutes <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

C'est le quintessentiel déjeuner scolaire pour une raison. (Cette raison étant que PB beurre Jusqu'à ce que le pain devienne une boucle croustillante.

18. Poulet au four Kofta Wraps (Protéine 32g)

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: Gluten sans glucine à faible teneur en glucides pour la foule

BRB plongée tête la première dans un bol de citron-ombrant aïoli . Grâce à la substitution du pain par la laitue, ces enveloppements sont sans gluten et à faible glucide .

19. Sandwich au shawarma d'agneau (Protéine 21G)

Engagement de temps: 2 heures et 30 minutesPourquoi je l'aime: Special-Special Special Occasion digne des produits laitiers riches en protéines

Shawarma est généralement rôti sur une grande broche, mais cette adaptation appelle à saisir le coup de mince agneau épaule dans une poêle à la place. Passez la sauce citron-tahini s'il vous plaît.

20. Sandwich Swiss et Apple Ham (Protéine 29g)

Engagement de temps: 5 minutesPourquoi je l'aime: pas de cuisson <30 minutes <10 ingredients kid-friendly

Ceci est une mise à jour que même votre mangeur difficile peut prendre en retard. Non seulement le rouge mince pomme et Miel complément de moutarde cassonade Ham magnifiquement mais le fruit ajoute également un croquant à ce sammy par ailleurs doux.

21. Sandwich au prosciutto et mozzarella grillé (Protéine 61g)

Engagement de temps: 15 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients beginner-friendly high protéine

Voici: le plus rapide dîner d'été de tous les temps. N'hésitez pas à griller le pêches Avant de les placer sur le sandwich pour une touche de fumée.

22. Le sandwich au petit-déjeuner ultime (39g protéine)

Engagement de temps: 20 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high protéine

Tu as eu œufs dans un trou (ou dans un panier si c'est votre terme préféré) Avant. Mais l'avez-vous déjà essayé avec un bagel? Il y a beaucoup de aussi et cheese hiding beneath its sunny àp.

23. Sandwichs à trempette française à la mijoteuse (Protéine 73g)

Engagement de temps: 6 heures et 10 minutesPourquoi je l'aime: Recette à mijote lente

Faites-nous confiance: ils valent chaque minute du temps de cuisinier de six heures. Au moment où le bœuf Chuck est terminé, ce sera tendre de l'automne.

24. Patate douce rôtie et sandwich au visage ouvert avec de la ricotta aux herbes (Protéine 26g)

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: <10 ingredients beginner-friendly high protéine

Nous attraper pour avoir ça pour dîner Au moins deux fois par semaine toute l'automne. Non seulement patates douces contenir un peu protéine Mais ils possèdent également des quantités élevées de bêta-carotène et de vitamine A.

25. Poulet frit blt avec du miel jalapeño (56g protéine)

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine digne d'une occasion spéciale dairy free

Miel chaud goûte d'un autre monde sur tout pizza à glace à la vanille . Mais ce sandwich décadent s'est empilé avec Tomates patrimoniales L'avocat et le basilic frais pourraient être notre utilisation préférée à ce jour.

26. Sandwichs au fromage grillé enveloppés de pancetta (34g protéine)

Engagement de temps: 25 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

En cas de doute, enveloppez-le dans du bacon fantaisie. Considérez que notre devise de vie. (Ce n'est pas que le beurre d'ail et le fromage mozzarella furieux nécessitent beaucoup d'aide.)

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