Qu'est-ce qu'un tableau de réflexologie et comment l'utiliser pour soulager la douleur? Voici ce que 2 experts disent

Vous venez de passer une heure de plus à porter ces élégantes - mais horriblement inconfortables - talons hauts Et maintenant, vos pieds fatigués pourraient utiliser un frottement sérieux. Venez y penser Votre bas du dos Un peu fait aussi mal. La solution? Glisser dans certains baskets confortables Et trouvez votre chemin vers une statistique réflexologue. Cette thérapie alternative utilise un tableau de réflexologie - un diagramme de points de pression dans le pied - pour soulager la douleur au pied et soulager la tension en général également . Voici tout ce que vous devez savoir.

Rencontrez les experts

• Ambujam Lakshmi Keys est un praticien et enseignant de la guérison du corps / esprit et une réflexologie et un massothérapeute certifiés. Elle a plus de 27 ans d'expérience en aidant à apporter aux clients une transformation intérieure et extérieure.
• Tsao -Lin E. Moy est un acupuncteur agréé et un massothérapeute. Avec plus de 21 ans d'expérience en tant qu'expert en médecine alternative et chinoise, elle est la fondatrice de Arts de guérison intégrative qui utilise l'acupuncture en médecine chinoise à base de plantes à base de plantes et la guérison d'énergie pour traiter les patients.

Qu'est-ce que la réflexologie?

Réflexologie est une forme de massage avec des racines qui remontent à la médecine chinoise ancienne. La technique utilisée repose sur une carte des pieds qui identifie les points de pression qui correspondent soi-disant à certains organes et muscles du corps et peuvent même être utilisés pour stimuler le système endocrinien et nerveux. Autrement dit La réflexologie est fondamentalement un frottement du pied avec des objectifs ciblés qui y sont attachés . Par exemple, un réflexologue peut se concentrer sur vos talons si vous souffrez de pelvien ou douleur sciatique Et le sommet de vos quatre petits orteils pour Trouble des sinus . Hélas Science ne soutient pas tout à fait les affirmations formulées ici concernant ces points de pression et leur relation avec d'autres parties du corps (alors n'abandonnez pas encore votre mucinex). La réflexologie possède encore d'autres avantages, donc cela peut très bien en valoir votre temps, plus à ce sujet ci-dessous.

Qu'est-ce qu'un tableau de réflexologie des pieds?

Comme mentionné précédemment, un graphique de réflexologie des pieds détourne divers points de pression sur le pied qui sont censés être liés énergétiquement à d'autres zones du corps. Bien qu'il existe de légères variations en ce qui concerne ces graphiques, l'image ci-dessous est une carte largement acceptée qui souligne les différentes zones du pied et quelles parties du corps qu'elles représentent.

Les zones du tableau de réflexologie des pieds

Par Réflexologie de Toronto Le pied peut être divisé en cinq zones ou zones dont chacune représente un organe ou un ensemble d'organes qui y sont connectés.

• La première zone comprend tous les os et les articulations des orteils: cette zone représente les organes autour de la tête et du cou.
• La deuxième zone est à la limite entre l'orteil et la boule du pied: cela correspond à la colonne vertébrale.
• La troisième zone est la boule du pied: cette zone représente la poitrine.
• La quatrième zone et la plus grande zone et est une zone légèrement couleur du pied et est la largeur la plus mince: cette zone correspond aux reins des épaules le pancréas le côlon et la vessie.
• La cinquième zone est le bas des pieds: il correspond aux ganglions lymphatiques inguinaux de l'annexe et au sphincter anal.

La réflexologie fonctionne-t-elle vraiment?

Si le résultat que vous espérez est un soulagement du stress et un sentiment de bien-être général, la réponse simple est que la réflexologie peut vraiment fonctionner. En fait Revue systématique 2019

Cela dit, la réflexologie n'est finalement qu'une forme de massage et ne devrait pas être invoquée pour traiter de graves problèmes de santé. Encore une fois, il n'y a pas grand-chose de preuve scientifique pour soutenir l'idée que le massage d'un certain point de pression dans votre pied aura un effet sur une autre partie du corps. Toujours de nombreuses études Montrez que la réflexologie peut être bénéfique pour le bien-être en général en augmentant la relaxation et la réduction du stress (similaire à d'autres formes de massage).

Quels sont les avantages de la réflexologie des pieds?

Réduction du stress et la relaxation. Ce sont les principaux objectifs et récompenses de la réflexologie. Soulagement de la douleur chronique et de la fatigue. À la fois des preuves anecdotiques et scientifiques recherche suggère que la réflexologie peut soulager l'insomnie de la fatigue et la douleur chronique - à savoir parce que ces conditions sont souvent causées ou exacerbées par des symptômes psychologiques (pensez: anxiété). Mieux dormir. Clés a découvert que de nombreux clients finissent mieux dormir Et se sentir mieux dans l'ensemble après une seule session ou même après un massage des pieds inspiré de la réflexologie du bricolage (continuez à lire pour savoir comment effectuer ce type de frottement de vos propres pieds).

Quels sont les risques associés à la réflexologie des pieds?

Bonne nouvelle: il y a peu de risques précieux associés à la réflexologie, c'est pourquoi il est largement adopté comme une thérapie complémentaire pour les individus souffrant de la fatigue de la douleur au stress psychologique et du mauvais sommeil). Cependant, comme pour tous les types de massage, il est important que la personne qui le réalise ait une formation adéquate et considère le profil et les besoins de santé personnels de l'individu. Par Tsao-Lin Moy Une diminution sensorielle des [les] pieds ou des lésions nerveuses sont des considérations importantes car certaines conditions peuvent provoquer plus d'inflammation telles que le RSD. Elle note également que les femmes au cours de leur premier trimestre de grossesse devraient s'assurer que le praticien a de l'expérience avec les clients enceintes, ce qui est tout simplement un bon conseil à tous les niveaux; Il n'y a aucune preuve qui indique la réflexologie posant un risque de grossesse.

Qu'est-ce que cela signifie quand un point de réflexologie fait mal?

Donc, vos tootsies sont poussées et cela semble un peu douloureux ... eh bien, vous n'avez pas trop lu. Encore une fois, il n'y a pas de science pour soutenir l'idée qu'un endroit sensible sur votre pied correspond à un problème de santé dans une autre partie de votre corps. En fait, Keyes dit que la réflexologie n'a pas besoin d'être douloureuse pour travailler, donc l'inconfort pourrait être une indication que le réflexologue y va un peu trop agressive à votre goût.

Cela dit, c'est toujours une bonne idée de faire attention aux taches tendres dans vos pieds et de leur donner un peu plus d'amour dit que Keyes qui cite une combinaison de blocages due aux toxines et à la mauvaise circulation ou au flux d'énergie du chi comme sources pour une telle douleur. Moy ajoute que la douleur est très fréquente dans les pieds: les muscles et le tissu conjonctif entre les métatarsiens et les orteils deviennent raides et ont moins de flexibilité ou de mobilité articulaire, donc lorsqu'ils sont mobilisés, il peut être douloureux. Les massothérapeutes conviennent que la réflexologie est censée atténuer une telle douleur, mais ne pas l'exacerber. En tant que tel, vous pouvez simplement interpréter cela dans le sens de la sagesse générale des massages: si vous découvrez un nœud ou un endroit douloureux, frottez-le doucement - mais par Keyes, appliquez juste assez de pression pour provoquer la relaxation et la circulation tout en évitant un haut degré d'inconfort, car cela rendra finalement le corps plus tendu.

Pouvez-vous faire une réflexologie sur vous-même?

Les deux experts conviennent que vous pouvez en effet effectuer une réflexologie sur vous-même. Keyes recommande de vous donner un frottement du pied de réflexologie tous les soirs avant de se coucher pour un sommeil amélioré avec les autres avantages qui vont de pair avec un peu d'amour-propre. Moy mentionne que l'apprentissage de la réflexologie peut être une grande activité pour les couples pour explorer ensemble [pour] soutenir leur relation intime. (Au cas où vous l'auriez manqué, les frottements peuvent être préliminaires.)

Si vous êtes curieux de l'essayer, Keyes vous suggère de commencer par les orteils qui sont prétendument (c'est-à-dire selon le tableau de réflexologie) connectés à la tête et au cou; Après tout, elle ironit tous nos problèmes commencent avec notre tête, n'est-ce pas? Peu importe où vous commencez, vous constaterez que la réflexologie est un art de guérison qui peut être facilement adapté à vos préférences personnelles - et rappelez-vous que l'objectif principal est que le massage se sent bien.