L'art d'être une personne joyeuse : 25 habitudes simples de personnes naturellement joyeuses

Bouddha a un dicton : le bonheur ne dépend pas de ce que vous avez ou de qui vous êtes. Cela dépend uniquement de ce que vous pensez. Cela signifie que, comme William Arthur Ward est célèbre pour avoir dit que le bonheur est un travail intérieur.

Si vous pouvez créer une joie naturelle, vous devez alors chercher en vous-même pour découvrir ce qui vous motive.

Je sais que certaines personnes n'arrivent pas à s'écarter assez longtemps pour comprendre ce qui les rend joyeuses, alors j'ai pensé vous lancer avec des astuces rapides et faciles qui ne prendront qu'une minute pour commencer le processus de réflexion qui changera très rapidement votre humeur vers une joie naturelle.

Voici 25 habitudes simples de personnes joyeuses :

1. Chantez

Chantez avec votre chanson préférée à pleins poumons. Faites du chant une habitude régulière en choisissant des chansons qui vous touchent vraiment plutôt que celles que vous pensez devoir aimer.

Gardez une liste de lecture de chansons qui vous remontent instantanément le moral et n'attendez pas le bon moment pour utiliser votre voix. Chantez en cuisinant, en marchant, en nettoyant ou en conduisant. Laissez-vous être ridicule avec ça. Chantez différents couplets avec des voix amusantes, composez vos propres mots ou chantez en harmonie des chansons que vous connaissez bien.

2. Jouer

Asseyez-vous par terre et bagarre avec vos enfants

Cela nous rappelle que la joie ne doit pas toujours être gagnée par la réussite ou trouvée par l'acquisition. Parfois, c'est aussi simple que de dire oui à un match de lutte ou de se mettre à quatre pattes pour voir le monde à travers les yeux d'un enfant.

3. Faites un déchaînement de gratitude

Réglez une minuterie sur une minute et accordez-vous 60 secondes pour raconter tout ce qui se passe. des choses pour lesquelles tu es reconnaissant auquel vous pouvez penser.

Prêt? Ensemble. Aller! Lorsque vous obtenez celui-ci, augmentez la minuterie

4. Débranchez-vous de l'actualité

Faites une pause actualités et médias pendant au moins une heure chaque jour. Passez cette heure à réfléchir à la façon dont vous voulez être plus joyeux.

Bien qu’il soit important de rester informé, l’afflux constant de nouvelles à prédominance négative peut créer un courant sous-jacent persistant d’anxiété et d’impuissance. En créant des pauses régulières dans la consommation d'informations, vous entraînez votre esprit à remarquer et à apprécier le bien qui existe déjà autour de vous plutôt que de rester obsédé par tout ce qui ne va pas dans le monde.

5. Appelez votre ami le plus cher

Rappelez-vous un événement spécifique qui vous a rendu joyeux. Imaginez que vous êtes de retour à cette époque et à ce lieu. Cette pratique vous rappelle que la joie n'est pas seulement une émotion passagère qui vous arrive, mais quelque chose que vous pouvez activement cultiver et revisiter.

La recherche a révélé que cela renforce votre amitié grâce à une gratitude partagée pour les expériences qui vous ont réunis et entraîne votre esprit à reconnaître les moments remplis de joie qui autrement pourraient disparaître au second plan d'une vie bien remplie.

6. Faites une sieste

Mais avant de le faire, fixez-vous l’intention de vous réveiller joyeux. N'oubliez pas que c'est un choix. Il ne s’agit pas de forcer la positivité ou de nier les émotions difficiles.

Il s’agit de reconnaître que nous avons plus d’influence sur notre état intérieur que nous ne le pensons souvent. Chaque réveil, que ce soit après une nuit complète de sommeil ou une sieste de vingt minutes, est l'occasion de recommencer.

7. Marcher dans la nature

Marchez jusqu'à un endroit calme dans la nature où vous pourrez vous asseoir et écouter attentivement les sons. Respirez-le.

Même cinq minutes assises tranquillement dans un parc local à écouter le chant des moineaux le matin ou à sentir la texture de l'écorce d'un arbre sous votre paume peuvent changer votre journée entière.

'baignade en forêt C'est à ce moment-là que vous vous immergez si complètement dans l'environnement naturel que vous ressortez rafraîchi et reconnecté à la joie qui existe simplement en étant en vie.

8. Soyez altruiste

Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre sans rien attendre en retour. Vivre de manière altruiste ne signifie pas négliger ses propres besoins, mais élargir sa définition de l'épanouissement pour inclure le bien-être des autres.

En faisant cela, vous découvrez que la joie se multiplie lorsqu’elle est partagée et que le chemin le plus direct vers une joie durable passe souvent par le cœur du service envers les autres.

9. Observer et apprécier la beauté

Regardez autour de vous et réfléchissez à toutes les belles choses. Vous n'avez pas besoin de voyager dans des endroits exotiques.

La beauté vous entoure lors de votre après-midi ordinaire, dans votre cuisine lors de vos déplacements, face aux visages des personnes que vous rencontrez. Plus vous vous entraînez à remarquer, plus la beauté se révèle, créant une spirale ascendante d’émerveillement et d’appréciation.

10. Sourire

Pratique mettre un sourire sur ton visage . Ressentez le changement de votre humeur.

Lorsque vous souriez, le monde a tendance à vous sourire. Les gens joyeux savent que leurs expressions faciales sont contagieuses une étude de 2022 a révélé . Un sourire sincère au commis d'épicerie, un sourire chaleureux à un inconnu dans la rue ou même un sourire lors d'une conversation téléphonique créent des micro-moments de connexion qui égayent à la fois votre journée et la leur.

11. Bannissez les pensées négatives

Remarquez vos pensées. S’ils sont négatifs, changez-les pour une vision plus positive et répétez cette pensée 10 fois. Il ne s’agit pas de forcer une fausse positivité ou de nier la réalité. Il s’agit plutôt de trouver une perspective constructive plus équilibrée qui ouvre des possibilités plutôt que de les fermer.

12. Jouez à un jeu en famille qui vous fait tous rire

Écoutez les rires et laissez le souvenir se répéter dans vos oreilles. Le but n'est pas la soirée parfaite, c'est la connexion.

Regardez comment un simple jeu peut transformer l'énergie de votre maison, transformant une soirée ordinaire en quelque chose de mémorable. Les personnes joyeuses comprennent que la joie ne concerne pas seulement le moment présent, mais qu'il faut apprendre à savourer et revisiter les bons moments, ce qui leur permet d'égayer même les moments ordinaires.

13. Passez du temps à faire quelque chose que vous aimez

Prendre

Cela signifie traiter votre joie aussi sérieusement que vous le feriez pour tout autre rendez-vous important. Qu'il s'agisse de trente minutes de jardinage avant le travail ou d'une heure d'écriture le soir, ces moments de poursuite de ce que vous aimez deviennent des points d'ancrage de contentement dans votre quotidien.

14. Soyez ancré

Notez vos cinq principales valeurs de vie et prenez des décisions à partir de là – vous serez plus heureux des choix que vous faites. Et comme par magie, davantage d’opportunités correspondant à vos valeurs se présenteront.

Lorsque vous faites systématiquement des choix qui reflètent ce qui compte pour vous, vous vous tournez naturellement vers des environnements, des personnes et des situations qui partagent ces mêmes priorités.

Une personne qui valorise la créativité se retrouve dans des cercles où se présentent des opportunités créatives. Quelqu’un qui donne la priorité au service découvre des rôles de bénévole et des cheminements de carrière qui répondent à cette vocation.

15. Créez des affirmations positives

Répétez-les à chaque fois que votre humeur plonge. Les affirmations ne sont pas des formules magiques qui transforment instantanément votre réalité.

Il s’agit plutôt de redirections douces qui, au fil du temps, vous aident à construire un dialogue intérieur plus compatissant et plus résilient. Une étude expliquée que le but n'est pas d'éliminer toutes les pensées négatives mais de disposer d'outils fiables pour les parcourir avec plus de facilité et de bienveillance.

16. Rendre visite à un parent qui peut se sentir seul

Si vous pouvez visiter en personne en toute sécurité, faites-le. Et

Lorsque vous rendez quelqu’un de joyeux grâce à votre attention et à vos soins, votre cerveau vous récompense littéralement avec des produits chimiques de bien-être. Ce n'est pas seulement une preuve philosophique mais biologique que la joie se multiplie lorsqu'elle est partagée.

17. Fixez-vous un objectif quotidien

Prendre des mesures pour y parvenir

Au lieu de laisser les journées s'embrouiller dans la routine, chaque matin devient l'occasion de déclarer votre intention. Vous ne vous contentez pas de vivre votre journée, vous la façonnez activement.

18. Souvenez-vous d'un moment tranquille

Imaginez à nouveau ce sentiment. Asseyez-vous avec ça pendant un moment. Ensuite, vous voudrez peut-être réfléchir à ce que vous devez changer maintenant pour ressentir à nouveau cela.

Les pensées deviennent des sentiments qui se transforment en actions. Prendre des mesures décisives est un moyen rapide d’obtenir plus de joie.

19. Passez par les arroseurs

Agissez à nouveau comme un enfant en été ! Vous n’avez bien sûr pas besoin de véritables arroseurs.

20. Coloriez dans un livre de coloriage

C'est bon

À chaque coup qui s'aventure au-delà des frontières prescrites une étude de 2018 expliquée que nous nous entraînons à libérer notre besoin de validation externe et notre peur de commettre des erreurs. N'oubliez pas que les erreurs ne sont pas des échecs, ce sont simplement des choix différents, des chemins alternatifs qui mènent souvent à une beauté inattendue.

21. Planifiez un road trip

Faites en sorte que les autres soient également enthousiasmés. Attendre quelque chose d’amusant est une façon intéressante de passer un moment joyeux. Cette attente partagée devient un cadeau qui continue de donner.

Pendant les journées de travail stressantes, vous pouvez vous évader un instant en recherchant cette station thermale ou en débattant pour savoir s'il faut emprunter la route panoramique ou l'autoroute la plus rapide. La planification du voyage devient une série de petites décisions délicieuses qui ponctuent la vie ordinaire de possibilités extraordinaires.

22. Apprenez quelque chose de nouveau

Choisissez quelque chose que vous souhaitez apprendre depuis longtemps. La beauté de l’apprentissage des adultes est qu’il n’y a aucune pression pour la perfection ou la rapidité. Vous pouvez apprendre à votre rythme en suivant vos rythmes naturels de curiosité.

Certains jours, vous pourrez plonger profondément, d’autres jours, juste quelques minutes de pratique. C’est la cohérence de l’engagement, et non l’intensité, qui nourrit à la fois les compétences et la joie.

23. Faites des choses qui vous font rire et sourire

Écoutez de la bonne musique et danser ou regarder un comédien qui vous fait rire. Lorsque vous accordez la priorité au rire et au sourire dans votre propre vie, vous devenez naturellement une source de joie pour les autres.

Votre volonté d’être ludique, de trouver de l’humour dans les situations quotidiennes et d’exprimer un véritable plaisir crée une atmosphère dans laquelle les autres se sentent autorisés à faire de même. Les personnes joyeuses deviennent souvent des aimants pour des expériences positives car elles abordent la vie avec légèreté et ouverture d’esprit.

24. Passez du temps avec des personnes naturellement joyeuses

Ce truc déteint. Cela ne signifie pas s’entourer uniquement de personnes qui ne connaissent jamais de difficultés ou de tristesse.

Selon une étude récente la joie authentique n'est pas une question de gaieté perpétuelle mais une perspective de résilience et la capacité de trouver du sens et de la légèreté même dans les moments difficiles. Les personnes les plus joyeuses ont souvent une profonde empathie et peuvent accueillir tout le spectre émotionnel de la vie tout en conservant un sentiment sous-jacent d’émerveillement et de possibilité.

25. Imaginez être joyeux

Imaginez-vous une vie où la joie est le fil conducteur. Choisissez ensuite de vous y pencher pour que votre vision devienne réalité. Se sentir joyeux quand tant de choses autour de toi sont sombres

Asseyez-vous tranquillement et faites une liste d’au moins dix choses qui vous rendent joyeux. Essayez quelque chose de cette liste de hacks pour commencer. Ensuite, la prochaine fois que vous aurez l’impression que la vie vous arrive et s’accumule, regardez votre liste et choisissez au moins une chose à faire pour vous remonter le moral. Cela vous rappellera que votre joie est totalement sous votre contrôle. Voici votre vie meilleure.