Prendre une pause dans une relation: idées expertes, conseils

L'amour est facile… dit personne jamais. En fait, la relation typique est remplie de moments de querelles stupides stress financier périodique jalousie et l'ennui carrément. (Jamais entendre votre mari drone encore et encore à cette époque en 2005 quand il a attrapé un énorme truite?)

Pour la plupart des couples à succès, il y a une contrainte à soldat de moderniser la balle et de le tenir pour le meilleur ou pour le pire. Ou Il y a un combat ou une réponse en fuite: si cela ne fonctionne pas, laissez fractionner . Mais y a-t-il un terrain d'entente? La pause dans une relation peut-elle réellement être la chose qui le sauve?

Si votre relation a frappé un carrefour et que vous n'êtes pas certain de vous séparer ou de continuer à rester en pause (dans le langage emblématique de Ross Gellar) mérite d'être considéré. J'ai enregistré avec Jenna Birch Relations Expert et auteur de The Love Gap: Un plan radical pour gagner dans la vie et Lovejenna Birch est un ancien journaliste auteur et entraîneur et chroniqueur de relations qui travaille maintenant dans une société de capital-risque basé dans la Silicon Valley. Son écriture est apparue dans Psychologie aujourd'hui ELLE Vogue and other publications and she's the author of The Love Gap: un plan radical pour gagner dans la vie et l'amour

Contrairement à un éclatement Une pause est une période de temps convenu qu'un couple enlève à leur relation afin de réévaluer leurs valeurs ensemble et de séparer et de prendre une décision quant à savoir s'ils veulent ou non être ensemble.

Dit que les pauses de bouleau ne devraient pas être indéfinies. Si vous choisissez de faire une pause, définissez la date à laquelle vous serez remonté pour un enregistrement. Partout entre deux et quatre semaines sans contact ou un contact très minimal est un bon point de départ, mais cela pourrait être plus long.

Et tandis que certaines personnes peuvent choisir d'explorer des rencontres occasionnelles pendant une pause (jamais entendu parler d'un Répo-rhum ?) Birch soutient que la meilleure chose que vous puissiez faire est de se concentrer sur vous-même. Elle me dit pendant ce temps que vous ne sortez pas avec les autres. Vous devriez faire face à vos propres défis de guéris besoin de vous Et si vous voulez vraiment être dans cette période de relation.

Pourquoi les gens font-ils une pause dans une relation?

Par bouleau relation réussie Break vous permet de faire quelques choses. D'abord et avant tout, vous pouvez vous concentrer sur le problème à portée de main sans ressentir le fardeau constant d'un partenaire déçu. (Certaines personnes facilement submergées se sentent paralysées pour gérer leurs «trucs de vie» lorsqu'ils sentent qu'ils laissent constamment tomber la personne qu'ils aiment.) Deuxièmement, vous découvrirez à quel point vous manquez vraiment votre autre significatif. Si cela fait des semaines et que vous ne les manquez pas du tout ou si vous êtes plus productif et plus heureux sans eux, il est peut-être temps de rompre . D'un autrement communiquer Montrez l'amour à votre partenaire et travaillez à équilibrer le partenariat avec toutes les autres obligations. En substance, cela vous aide à gagner en perspective.

Est-ce que faire une pause dans une relation saine?

Cela peut certainement être, bien qu'il y ait des inconvénients à faire une pause (plus à ce sujet ci-dessous). Comme Birch l'a mentionné ci-dessus, une pause réussie peut fournir une perspective sur votre relation et peut vous aider à réaliser à quel point vous vous chérissez. Cette prise de conscience peut comme les notes de bouleau conduit à un engagement actualisé les uns envers les autres.

Les couples peuvent-ils faire une pause et se remettre ensemble?

Je sais ce que vous vous demandez probablement: si mon partenaire et moi faisons une pause, est-ce que nous nous remettrons ensemble? Oui et non dire les chiffres. D'une part 2012 Étude de la Kansas State University a conclu que 37% des couples cohabitants (mais célibataires) se sont rompus et se sont remis ensemble. (Le nombre diminue à 23% lorsque vous regardez les couples mariés.) Cela suggère qu'il y a de l'espoir pour le scénario de pause et de regroupement. D'un autre côté, cette même étude a révélé que les gens qui se séparent et se remettent ensemble sont moins susceptibles de signaler le bonheur sur la route que ceux qui ne s'étaient jamais rompus pour commencer.

Quand devriez-vous faire une pause dans votre relation?

Bien qu'il n'y ait aucune approche unique de la question, il y a des cas où faire une pause dans une relation est plus susceptible d'aider à votre réconciliation éventuelle. Vous devriez envisager une rupture lorsque vous avez perdu une perspective sur la relation ou que quelque chose d'autre vous empêche de vous ou de votre partenaire de donner à la relation le temps et l'attention qu'il mérite explique Birch.

Elle ajoute que c'est difficile car les partenaires s'attendent à être priorisés. Mais il n'est pas toujours possible de prioriser votre autre significatif à chaque jour ou à chaque saison de votre vie. Ce n'est pas qu'il y a un manque d'amour mais là est un manque d'attention et de soins. Parfois, vous devez modifier votre point de vue afin d'avoir une meilleure vue sur ce que vous avez.

3 signes, vous pourriez avoir besoin d'une rupture dans votre relation

1. Quelque chose d'extérieur comme un grand mouvement ou un Changement d'emploi a mis des pressions sur la quantité d'énergie que vous pouvez vous donner.
2. Vous êtes ensemble pour toujours, surtout si vous avez commencé à sortir avec un très jeune âge et que vous avez devenu trop confortable . Je connais un couple qui s'est réunis en première année de lycée et qui n'avait jamais été séparé depuis. Au milieu de la vingtaine, ils ont décidé de faire une pause. Ce n'est pas qu'ils n'étaient pas bons ensemble. Il était tout simplement inévitable que l'un ou les deux soit devenu curieux de savoir ce qu'il y avait d'autre et si leur relation était adaptée à la vie adulte. (Et bonne nouvelle: après la pause, ils se sont réunis ont décidé de se marier et ont maintenant une adorable fille.)
3. L'un ou les deux subissent un stress extrême sans rapport avec la relation. Pensez: une maladie grave ou un conflit familial. J'ai parlé à une femme qui a demandé une pause avec son petit ami après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein parce qu'elle n'avait tout simplement pas l'espace de tête pour gérer à la fois son traitement et une vie romantique.

3 avantages de faire une pause dans une relation

1. Vous pouvez résoudre le problème sans ressentir le fardeau d'un partenaire déçu. Le temps à part peut vous permettre de traiter les choses sans la pression des attentes de votre partenaire.
2. Vous découvrirez à quel point vous manquez vraiment votre autre significatif. (D'un autre côté, si cela fait des semaines et que vous ne les manquez pas du tout, il est peut-être temps de rompre.)
3. Une pause peut vous donner une perspective et vous permettre de voir toutes les façons dont votre partenaire améliore votre vie.

3 inconvénients de faire une pause dans une relation

1. Vous pourriez vous sentir vraiment seul. Surtout si vous êtes ensemble depuis un certain temps et que vous avez l'habitude de cohabitier / partager tous les aspects de votre vie avec quelqu'un, une pause peut être extrêmement isolante. (C'est là que les amis de la famille et des professionnels de la santé mentale peuvent aider.)
2. Vous ne ressentez peut-être pas tous les deux la même chose après la pause. Les choses peuvent devenir difficiles si après un temps, l'un de vous est désespéré de se remettre ensemble alors que l'autre a décidé Leur cœur n'est pas dedans Et la relation ne leur est pas la bonne.
3. Si une personne demandait la pause et que l'autre convenait à contrecœur, ce dernier pourrait ressentir un ressentiment qu'une pause ait même été proposée en premier lieu. Si un partenaire pense que tout est Hunky Dory et que l'autre pense que vous avez besoin d'espace, des sentiments maladroits et blessants peuvent survenir.

Combien de temps une rupture dans une relation devrait-elle être?

La réponse courte est qu'il n'y a pas de «bon» temps pour une rupture dans une relation; Cela dépend d'une tonne de facteurs différents propres à votre situation. Certains couples gagneront la clarté qu'ils recherchent dans une semaine ou deux tandis que d'autres peuvent prendre plusieurs mois pour comprendre comment ils veulent procéder. La chose la plus importante est que vous et votre partenaire communiquez clairement ce que vous espérez sortir d'une pause et ensemble, déterminez la durée qui vous convient le mieux.

Comment parler à votre partenaire de faire une pause dans votre relation

Surtout si vous n'êtes pas sur la même page exactement, cela peut être une conversation difficile. Choisissez d'abord un moment pour parler à votre partenaire. Maintenant, choisissez un emplacement (un café neutre est toujours bon) et venez avec vos pensées ou vos entrées de journal prête à discuter. Si la pause vous a fait penser que vous voulez rompre pour de bien, soyez ferme mais compatissant; Aucune gentillesse n'est faite en perpétuant le faux espoir.

Mais si vous voulez vous revoir, montrez ce que vous avez appris et comment vous vous engagez à faire le relation plus forte . Par bouleau lorsque vous terminez votre pause, faites savoir à votre personne à quel point vous les avez manqués ce qu'ils font pour vous, ce qui ajoute vraiment de la valeur à votre vie et les petites choses spécifiques que vous savez que vous ne pouvez pas reproduire. Soyez vulnérable et complémentaire. Dites-leur toutes les façons dont vous les aimez et comment vous voulez mieux les aimer à l'avenir. Ne vous attendez à rien en retour - il y a toujours une chance qu'ils ne ressentent pas la même chose, mais rappelez-vous que l'auto-divulgation favorise souvent la proximité et l'intimité. En d'autres termes, l'honnêteté est la clé et une pause saine devrait vous laisser une certaine tristesse, peu importe où vous vous débrouillez.

Devez-vous rester ensemble après avoir fait une pause dans une relation?

N'oubliez pas: une pause concerne chacun de vous à explorer ce dont vous avez besoin. Si vous vous attaquez à ce qui précède et que les deux reviennent à la fin de lui avoir raté l'autre et voir un chemin vers la réconciliation, c'est un signe que vous devriez continuer à essayer de le faire fonctionner. Et si vous ne faites pas bien, c'est informatif aussi. Dit Birch, ça devrait être un clarifier et rajeunir expérience. Lorsque vous vous remettez ensemble, cela devrait être dans l'intention de former un engagement plus fort si vous voulez tous les deux les mêmes choses. Mais être prêt à lâcher prise Si votre partenaire ne peut pas vous donner ce que vous voulez ou s'il ne revient pas avec plus d'investissement que lorsqu'il est parti. Après une pause, vous devriez avoir l'impression d'avoir accompli beaucoup émotionnellement et pragmatiquement.

9 conseils pour faire une pause réussie dans une relation

1. Sachez pourquoi vous faites une pause dans la relation

Qu'espérez-vous accomplir lorsque vous avez terminé? Voulez-vous plus d'engagement de votre S.O.? Une meilleure communication? Une chance d'essayer de vivre seul? Une période de temps pour faire face à une crise familiale? Il est important d'articuler ce que vous espérez sortir de la pause afin que votre partenaire puisse réfléchir aux questions auxquelles il faut répondre - et, espérons-le, vous fournir une partie de la sienne.

2. Établir des règles de base pour une pause relationnelle

Avant de vous séparer temporairement, il est important de trouver des lignes directrices pour la pause. Allez-vous aller sans contact ou allez-vous toujours communiquer? Êtes-vous libre d'explorer les dates (ou même simplement des branchements) avec de nouvelles personnes? La définition de règles de base garantit que vous êtes sur la même longueur d'onde et que nous espérons que vous ne le faites pas, aucun de vous ne blessera involontairement l'autre parce que vous n'étiez pas clairement ce que signifie exactement une «pause» pour vous.

3. Définir une date et une heure pour revoir la relation

Ceci est particulièrement important pour les personnes avec anxiété ou des problèmes d'abandon puisque cela donne l'assurance qu'ils ne sont pas Être fantôme et qu'ils auront une communication claire à un moment donné dans le futur. Deux à quatre semaines est généralement une bonne chronologie pour votre premier enregistrement en fonction de ce dont vous pensez avoir besoin.

4. Prioriz-vous

Cela peut être difficile si vos raisons pour une pause ont à voir avec le stress ou la maladie, mais au mieux de vos capacités, offrez-vous autant d'autosoins que possible. Êtes-vous tombé dans des habitudes malsaines? Manqué un mois de séances d'entraînement ? Besoin d'un visage ou d'une pédicure? Besoin d'appeler votre maman? Fais-le. Remplissez votre vie d'activité positive afin que votre objectif principal soit toi Et faites de votre mieux pour ne pas vous attarder sur votre relation manquante qui peut être inconfortable mais n'est pas nécessairement mauvaise. Restez occupé à vérifier les choses de votre liste et à vous permettre de organiquement recognize what makes toi mests toir partner the most. Thest will motivate toi to bring more effort back to the relationship should toi choose to give it another go.

5. Établir des règles de communication pendant la pause relationnelle

C'est l'une de ces règles de base à définir avant la pause. Peut-être que vous êtes tous les deux d'accord qu'il est avantageux d'arrêter de parler pendant une certaine période de temps ou peut-être que vous pensez que des conversations productives significatives peuvent et devraient toujours se produire pendant que vous êtes séparé.

6. Soyez respectueux et gentil avec votre partenaire

La décision de faire une pause n'est pas facile et vous faites probablement beaucoup de mal. Donnez-vous la grâce et rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous vous aimez et avez choisi de faire une pause par rapport à la rupture complètement.

7. Journal tous les jours

Cela peut sembler woo-woo, mais en écrivant comment se déroule la rupture et ce que vous ressentez, vous pourrez résumer vos pensées à la fin de la séparation des essais. Êtes-vous totalement Écrivez à ce sujet dans votre journal Et à la veille de votre première rencontre avec votre partenaire, relisez (ou résume) vos entrées. Si vous êtes honnête et que vous prenez l'activité au sérieux, vous vous retrouverez avec beaucoup de clarté qui vous aidera à aller de l'avant.

8. Discutez et évaluez la rupture de la relation avec votre partenaire

La durée d'une pause dépend d'une multitude de facteurs, mais une fois que vous vous sentez suffisamment passé, il s'est passé pour parler de ce que vous avez ressenti, de vous faire une discussion ouverte et honnête sur la rupture de la pause et où vous pensez que votre relation est dirigée. Que vous vous manquiez tous les deux terriblement et que vous soyez prêt à reprendre votre relation ou que vous vous sentiez tous les deux moins chargés et plus heureux et choisissez de terminer les choses une fois pour toutes Une discussion approfondie de vos pensées et de vos sentiments est nécessaire.

9. Obtenez le soutien d'un conseiller relationnel ou d'un médiateur

Si vous espérez vraiment faire fonctionner les choses conseils ou thérapie peut vous permettre de résoudre vos problèmes plutôt que de les éviter. Parfois, un tiers impartial est exactement ce dont un couple a besoin pour fournir le point de vue d'un étranger sur ce qui se passe dans votre relation.

Prendre une pause dans une relation: Résumé

Comme indiqué ci-dessus, faire une pause dans une relation peut être un moyen productif de raviver votre amour les uns pour les autres ou un signe qu'une rupture permanente est ce qui est le mieux en fonction de votre situation en tant que couple. Il existe un certain nombre de facteurs qui détermineront si une pause vous convient ou non pour vous et votre partenaire et autant de facteurs qui détermineront si votre relation est destinée à poursuivre la pause. Suivez les conseils de l'expert ci-dessus pour avoir la rupture la plus réussie possible et comprenez que si une pause ne se terminera pas toujours avec que vous reviendrez plus fort que jamais, cela peut être un outil utile pour acquérir une perspective.