20 cocktails délicieux et à faible teneur en sucre qui ne sont pas sirupeux-sucré

Vous essayez de réduire les bonbons, mais vous voulez toujours s'imprégner de vos amis à Happy Hour. Pas de soucis: un cocktail à faible teneur en sucre n'est pas aussi difficile à trouver - ou à secouer à la maison - comme vous pourriez le penser. (Pensez à quel point boisson comme le à l'ancienne ou Bloody Mary sont.) Il s'agit de savoir quels ingrédients éviter et lesquels utiliser à leur place.

Ci-dessous, vous trouverez des astuces pour reining dans la douceur de vos BEV préférés pour créer des boissons mélangées à faible teneur en sucre qui frappent toujours les conseils et les conseils d'experts sur la réduction de votre consommation de sucre à long terme.

Toutes les boissons comprenaient une comport de moins de 6 grammes de sucre par portion en moyenne afin qu'ils tombent en dessous du Recommandation de l'American Heart Association consommer moins de 25 grammes de sucre par jour pour les femmes et 36 grammes pour les hommes.

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Chaises Dr. Felicia DCN est un nutritionniste et un physiologiste de l'exercice enregistrés. Elle est l'auteur de Skinny vivant dans les gènes gras: la façon saine de perdre du poids et de se sentir bien

1. Zero Sugar Spriz 3 façons

• Ingrédients typiques: Vodka à la soude du club
• Des grammes de sucre moyens par portion: 0

Trois verres dans une recette? Comptez-moi. La vodka soda est sans doute le cocktail à faible teneur en sucre. Cette tournure à trois sur l'O.G. appelle les spiritueux aromatisés infusés et les herbes fraîches pour aller au-delà de la garniture typique de la chaux. Le zéro-sucre Les spritzes sont super légers et honnêtement, ils font le travail. La nuit des filles ici, vous venez.

2. Manhattan

• Ingrédients typiques: Whisky Bitters Vermouth
• Des grammes de sucre moyens par portion: <1

Que vous utilisiez Rye ou Bourbon dans cette boisson classique, il arrivera à <1 gramme de sucre. C'est surtout de l'alcool zhuzhed avec quelques tirets de bitter d'angostura et une once de vermouth doux pour la complexité. Alors allez-y demander deux Cherries Luxardo.

3. Mauvais Negroni

• Ingrédients typiques: Vin blanc scintillant Vermouth Campari
• Des grammes de sucre moyens par portion: <1

Rappelez-vous quand Emma D'Arcy a rendu ce cocktail à faible teneur en sucre en 2022? ICYMI Le Negroni Sbagliato (Sbagliato signifie mauvais ou erroné en italien) pétillant Presque sans sucre . Non seulement le Prosecco rend la boisson plus légère et effervescente, mais elle limite également l’amertume et la douceur intenses de l’O.G.

4. Rose de framboise 75

• Ingrédients typiques: gin citron jus champagne sirop simple
• Des grammes de sucre moyens par portion: .2

A fruité Jouez sur le Français 75 Ce cocktail à faible teneur en sucre appelle à la rosé étincelante en gin de fleur de sureau au lieu de pétillement standard et frais framboise sirop. Parce qu'il n'y a qu'une seule once de trucs sucrés dans chaque boisson moins d'un quart de gramme

5. Eau de ranch

• Ingrédients typiques: Topo Topo Chico Tequila
• Des grammes de sucre moyens par portion: .5

Dirigez-vous vers un bar à Austin ou à Dallas Texas et vous êtes obligé de voir ce cocktail à faible teneur en sucre à bascule au menu. C'est essentiellement une tequila soda mais avec un spritz de citron vert frais, c'est pourquoi il arrive à <1 gramme of sugar par boisson. Topo Chico est techniquement facultatif, mais il est aimé pour sa forte carbonatation et sa saveur minérale.

6. NEGRONIS PINK BIG-BATCH

• Ingrédients typiques : Gin Sweet Vermouth Campari
• Des grammes de sucre moyens par portion: 1

Un Negroni traditionnel est un cocktail à faible teneur en sucre (ou sans sucre) tel quel. Celui-ci a quelques ajustements mais reste à portée 1 gramme de sucre par sipper.

'Grâce à Heath Goldman explique. 'De plus, vous pouvez mélanger huit portions en même temps ... et le résultat est

7. Martini sale

• Ingrédients typiques: gin ou vodka sèche Vermouth Olive Juice Olives
• Des grammes de sucre moyens par portion: 1 gramme

Étant donné que les martinis ne contiennent que de l'alcool (gin ou vodka et vermouth sec), ils sont un choix facile si vous regardez votre consommation de sucre. (Vraiment - celui-là ne contient que 1 gramme .) UN sale Martini a une touche supplémentaire de olive jus ou saumure qui est également faible en sucre, sirotez donc.

8. Sprit à vin blanc

• Ingrédients typiques: glace de seltzer du vin blanc
• Des grammes de sucre moyens par portion: 1,5 grammes

Blanc vin Les spritzers sont faibles en sucre et ils sont aussi donc facile à faire, que ce soit pour vous ou un tout foule . C'est juste du vin blanc (n'importe quelle bouteille que vous aimez fera) et de l'eau de soda. Le plus blanc vins contenir seulement sur 1,5 grammes of sugar par portion de cinq onces. Garnir avec beaucoup de menthe fraîche et de citron si vous avez envie.

9. À l'ancienne

• Ingrédients typiques: Bourbon Sugar Cube Bitters Orange Peel
• Des grammes de sucre moyens par portion: 4

Don Draper était-il sur quelque chose? Traditionnellement, les anciennes sont sucrées avec un cube de sucre. Cette version utilise à la place le sirop d'érable qui est plus complexe et moins raffiné. Dans l'ensemble, la boisson contient juste 4 grammes de sucre par portion. (Sautez le cerise Si vous devez mais c'est ma partie préférée.)

10. Cocktail orange sunkiste

• Ingrédients: Salle de gingembre à sirop simple sirop simple infusé de vodka sanguinée
• Des grammes de sucre moyens par portion: 4.5

Oui, il y a un sirop et un soda simples dans la recette mais des quantités modestes de chacun gardent ce cocktail à faible teneur en sucre à un cool 4,5 grammes par portion. Cela dit, vous pouvez substituer la bière de gingembre à utiliser le jus de mandarine au lieu de fabriquer le sirop simple ou de substituer un édulcorant sans calories au sucre dans le sirop.

11. Bloody Mary

• Ingrédients typiques : Vodka à jus de tomate
• Des grammes de sucre moyens par portion: 5

C'est surtout tomate jus donc ce cocktail à faible sucre doit être meilleur pour vous, non? Eh bien, ce n'est pas loin de la vérité. Les Marys sanglants ne sont généralement pas sucrés, donc le brunch de l'aliment de base ne contient que le sucre naturel de la tomate (ici 5 grammes par portion).

Utilisez un développeur de recettes en bouteille de haute qualité en bouteille ou en tomate fraîche ' Erin McDowell écrit. «Deuxième saison, le jus correctement pour qu'il soit à la fois savoureux et épicé. Le résultat: une boisson rafraîchissante et audacieuse qui surmonte n'importe quelle version du restaurant.

12. Margarita lâches

• Ingrédients typiques: Tequila Triple Sec Lime
• Des grammes de sucre moyens par portion: 5 grammes

Il y a une énorme différence entre un marg fait avec du jus de citron vert frais et un avec mélange aigre en bouteille . Le premier est en fait faible en sucre tandis que le second… eh bien vous pouvez probablement deviner. Traditionnellement, ces cocktails rafraîchissants à faible teneur en sucre ne contiennent pas d'édulcorant ajouté, mais cette prise appelle une cuillère à café de nectar d'agave léger qui contient environ 5 grammes of sugar . N'hésitez pas à le sauter ou à le remplacer par du sirop simple zéro calorie si vous voulez faire baisser la teneur en sucre.

13. Joie du concombre

• Ingrédients typiques: Jui de citron Seltzer Cucumber Vodka Cucumbers
• Des grammes de sucre moyens par portion: 5 grammes

Cette boisson légère qui contient 5 grammes of sugar a été inspiré par le restaurant DC Farmers DC bien-aimé. C'est très herbacé et pas trop sucré.

'Je me suis adapté la recette originale Heidi Larsen dit

14. Mimosa

• Ingrédients typiques: ouange juice Champagne
• Des grammes de sucre moyens par portion: 5

La modération est la clé ici. Il est facile de rejeter deux ou trois mimosas au brunch et le sucre s'additionne. Mais si vous le gardez à un service, cela ne vous coûtera que 5 grammes de sucre. Vous pouvez utiliser n'importe quel vin mousseux réfrigéré que vous aimeriez (le champagne est le go-to mais le prosecco et le cava sont généralement moins chers) et le printemps pour l'OJ frais si vous vous sentez ambitieux.

15. Mezcal Cider Spriz

• Ingrédients principaux : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Des grammes de sucre moyens par portion: 6

Toute boisson qui utilise du club de soda (ou d'eau tonique ou mousseuse) comme ingrédient principal est probablement faible en calories et en sucre. Celui-ci a aussi du cidre de pomme qui est sucré mais comme la recette nécessite seulement deux onces, la teneur en sucre est seulement 6 grammes .

`` C'est un peu arrosé un peu de tarte et juste assez festif pour tout boire automne hiver Katherine Gillen affirme.

16. Mule à champagne orange

• Ingrédients typiques: Vodka Ginger Beer Lime
• Des grammes de sucre moyens par portion: 6

Je considère ce cocktail à faible sucre qui a 6 grammes de sucre comme un croisement entre une mule de Moscou et un mimosa. Les ingrédients standard (Vodka Lime and Ginger Beer) répondent à votre choix de vin mousseux et d'OJ frais pour un tour à double agrumes sur un classique. Si vous utilisez de la bière de gingembre Diet, la plupart du sucre disparaîtra.

17. Piña Colada éclairée

• Ingrédients typiques: rhum au jus d'ananas crème à la noix de coco
• Des grammes de sucre moyens par portion: 8

Pour une pièce sur l'un des cocktails les plus décadents de tous les temps 8 grammes du sucre n'est pas trop minable. Ce Recettes de piña colada s'appuie sur des morceaux d'ananas et extraire à la place du jus et substitue un mélange de fruits de moine et allume pour garder la saveur sucrée sans sucre supplémentaire. Vous pouvez également utiliser du lait de coco à la place de la crème de noix de coco pour réduire un peu les calories.

18. Vrille

• Ingrédients typiques: chaux gin simple sirop
• Des grammes de sucre moyens par portion: 8 à 11 grammes

Les puristes soutiendront qu'un gimlet n'est rien d'autre que du gin et du jus de lime. De nos jours, le cocktail comprend généralement un sirop simple et selon le montant que vous utilisez, il vous reviendra 8 à 11 grammes of sugar . Vous pouvez toujours ajouter aussi peu que vous souhaitez contrôler le sirop simple de substitution zéro-calorie ou le sirop de l'édulcorant complètement.

19. Paloma

• Ingrédients typiques: Téquila argent lime jus de pamplemousse
• Des grammes de sucre moyens par portion: 12

Le Paloma est un peu comme le cousin de la margarita: il est fait avec tequila et les agrumes mais la saveur prédominante est pamplemousse au lieu de citron vert. La recette nécessite quatre onces de soda à saveur de pamplemousse qui peut varier dans sa teneur en sucre donc look fou doncmething less sweet (like Fever Tree). You can aldonc easily make thest one entirely sugar-free by using régime pamplemousse doncda ou pamplemousse-flavoued seltzer instead ou sub fresh pamplemousse juice et club doncda.

20. SHIRLEY SALLE FRÉLÉ

• Ingrédients typiques : vodka grenadine au citron-lime soda ou soda au gingembre
• Des grammes de sucre moyens par portion: varie

Ok, c'est généralement une bombe à sucre étant donné qu'elle est faite de soda sucré et de grenadine. Mais si tu échange régime Soda au citron-lime ou salère au gingembre La plupart du sucre est nixé. Vous pouvez également réduire la grenadine ou remplacer la grenadine sans sucre ou une touche de jus de grenade par la couleur. Je ne vous blâmerai pas de garder la cerise.

Questions fréquemment posées

Quelle est la meilleure boisson alcoolisée à faible teneur en sucre?

Voici la chose: la plupart des esprits comme vodka tequila Gin whisky et rhum Ne contienz pas de sucre ajouté. C'est le mélangeurs qui vous faufilera sur vous. Le soda à jus et le sirop simple sont tous riches en sucre, donc la meilleure boisson alcoolisée à faible teneur en sucre est toute boisson qui ne contient pas une tonne d'ingrédients sucrés supplémentaires. (L'alcool contient toujours des calories et des glucides seuls, mais c'est inévitable si vous profitez d'un cocktail.)

Quel est le cocktail le plus sain à boire?

Eh bien, cela dépend de votre définition de saine. Selon le École de santé publique de Harvard Les effets globaux de la consommation d'alcool sont trop complexes pour faire des déclarations générales sur ce qui est sain ou non. Mais si vous visez à peu de calcul, gardez à l'esprit que tout l'alcool a environ 100 calories par service ou prise et que ce sont les autres ingrédients de cocktails qui s'additionnent.

Si votre objectif est faible à No Sugar, vous pouvez échanger dans des sodas alimentaires et des mélangeurs sans sucre comme Seltzer ou de l'eau mousseuse pour faire baisser le nombre de glucides. Mais tbh tout avec modération est probablement l'itinéraire le plus sain. (Après tout, c'est encore de l'alcool.)

Selon le Stoler, le soda du Club de Stoler et l'une des trois liqueurs claires (vodka gin ou tequila) est toujours la meilleure. Économisez la graisse supplémentaire et les calories pour les choses dans lesquelles vous pouvez vous enfoncer des dents (ou mâcher).

Bien que quitter les trucs sucrés à la dinde froide puisse être tentant, vous aurez probablement plus de succès avec les étapes de bébé. Selon Dr Jim Lavalle R.ph. C.C.N. un pharmacien clinique auteur et nutritionniste clinique certifié au conseil d'administration adoptant une approche lente - Réduire progressivement votre consommation de sucre À une cuillère à café ou deux à chaque fois - peut être plus réussi à long terme.

Quelles sont les sources typiques de sucre ajouté dans les cocktails?

Le sirop simple en sucre complet (ou les sirops aromatisés) les jus de fruits et les mélangeurs en bouteille (comme le mélange aigre) contiennent tous du sucre ajouté. Le sirop d'érable d'agave au miel et d'autres édulcorants naturels ont également tendance à être considérés comme plus vertueux que le type granulé malgré beaucoup de sucre.