11 comportements calmes d'une personne vraiment misérable

Lorsque nous sommes coincés dans une situation émotionnellement faible, il est difficile de nous sortir de l’obscurité et de revenir à la lumière. Pour une personne malheureuse, il peut sembler totalement impossible de prendre, même de petites mesures, pour changer ce qu’elle ressent. On dit que la misère aime la compagnie, mais en réalité, les comportements calmes d'une personne vraiment misérable la maintiennent à distance des personnes qu'elle aime.

Aucune sensation n’est permanente, même si la douleur et l’inconfort dureront éternellement. Une personne malheureuse peut avoir du mal à changer de point de vue par elle-même, mais si elle parvient à rassembler son courage et à demander de l'aide, elle découvrira qu'elle n'est pas aussi seule qu'elle le pense.

Voici 11 comportements calmes d'une personne vraiment malheureuse

1. Ils se reprochent d’avoir des défauts

Pour quelqu’un qui est malheureux, chaque défaut lui rappelle à quel point il ne vaut rien. Ils ne disent peut-être rien à voix haute, mais au plus profond de leur esprit, leur critique intérieur les réprimande tout le temps. Ils ont un dialogue interne dur et impitoyable qu’ils n’arrivent pas à éteindre.

Comme experts de l’équipe de psychologie CBT a souligné que les personnes autocritiques « s'évaluent elles-mêmes et évaluent leurs actions de manière très sévère en se concentrant sur leurs faiblesses, leurs défauts et leurs erreurs ». Les dommages causés par l’autocritique sont subtils mais persistants, déclenchant des sentiments négatifs comme la honte, la tristesse, la déception et l’inutilité.

Être autocritique rend difficile la gestion du doute de soi ce qui signifie que les gens malheureux ne se font pas confiance pour apporter des changements positifs. Une mesure qu’une personne discrètement malheureuse peut prendre pour renforcer sa confiance est d’identifier et de se rappeler ses forces.

Donner la parole aux parties d’eux-mêmes dont ils sont fiers crée les bases de l’auto-compassion. Même si c'est difficile, une personne vraiment malheureuse est tout à fait capable de remplacer ses pensées critiques pour découvrir l'amour-propre.

2. Ils pensent à des choses qu’ils ne peuvent pas changer

Une personne vraiment misérable se perd souvent dans son propre esprit, explorant tranquillement le passé à la recherche des endroits où elle a gâché et s'inquiétant de ce qui va arriver. Leur vie intérieure oscille entre le regret de ce qui s'est déjà passé et le désespoir face à un avenir qui ne s'est pas encore dévoilé.

La rumination implique de s’attarder sur le passé et de rejouer ses erreurs. Comme psychologue Nick Wignall l'a décrit : « En plus de vous rendre anxieux et déprimé de manière chronique, ruminer les erreurs et les échecs du passé entraîne également votre cerveau à croire que vous n'êtes pas digne de confiance. »

S'inquiéter de l'avenir est l'envers de la rumeur sur le passé, a-t-il poursuivi. La seule chose à laquelle l'inquiétude conduit est le stress et l'anxiété sur le moment [et] une faible confiance en soi et un manque de confiance à long terme.

Avoir un certain regret fait partie de l'expérience humaine, mais s'y concentrer si profondément que cela empêche une personne de vivre dans le présent est une recette pour être tranquillement malheureux.

3. Ils répriment leurs émotions

La répression émotionnelle est une autre indication d’une personne vraiment misérable. L’essaim de leurs émotions négatives est trop écrasant pour que l’on puisse s’y asseoir et la seule façon dont ils savent gérer leur misère est de se fermer complètement. Ils existent en tant que spectateurs dans leur propre vie parce qu'ils sont profondément dissociés.

La déconnexion les empêche de ressentir de la rancune, mais cela leur rend également presque impossible l’accès à des émotions positives. Et comme un étude de l'International Journal of Psychotherapy Practice and Research ont découvert que la répression des émotions peut nuire à la santé mentale et physique d'une personne, augmenter le risque de dépression, faible estime de soi, augmenter l'agressivité et l'hypertension artérielle, entre autres.

Ces les gens se sentent tout le temps engourdis C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si problématique de réprimer les sentiments difficiles : cela n'aide en réalité personne à se sentir mieux. Les gens doivent se permettre d’éprouver de la douleur s’ils veulent aussi ressentir de la joie. La gamme complète des émotions humaines est inexorablement liée les unes aux autres et se couper de l’une d’elles signifie se couper de toutes, que vous le vouliez ou non.

4. Ils s’attendent toujours au pire

Tout le monde s'inquiète de l'avenir à un certain niveau, mais une personne vraiment misérable ne peut pas maîtriser ses anxiétés et s'attend donc toujours au pire. Rester assis dans l’incertitude de ce qui pourrait arriver est extrêmement difficile pour eux et ils ont du mal à conserver le moindre espoir.

Comme Wignall l'a expliqué La catastrophisation est l'habitude mentale d'imaginer le pire... cela rend le monde bien plus effrayant et sombre qu'il ne l'est. Lorsque catastrophiser devient une habitude constante, ces idées négatives peuvent être tellement ancrées dans le processus de pensée d’une personne qu’elles deviennent une prophétie auto-réalisatrice.

Lorsque vous vous dites constamment que tout va se passer terriblement, ne soyez pas surpris si votre cerveau commence à vous dire que tout est terrible, a noté Wignall. « Si vous êtes constamment en train de catastrophiser, vous n'aurez plus aucune attention pour toutes les choses qui se passent bien dans votre vie. Et c'est le vrai tragédie de cette habitude mentale de catastrophiser : Cela vous prive de toute la joie et de la positivité qui sont déjà dans votre vie.'

5. Ils s'isolent

Les gens malheureux sont tellement coincés dans leur solitude qu'ils ne voient pas d'issue, ce qui les pousse à pousser encore plus tout le monde à l'extérieur. Ils craignent que leur misère ne fasse d'eux un fardeau pour les personnes qu'ils aiment, alors ils s'enferment et perdent leur lien avec leur communauté.

Personne n’est une île et prétendre que nous le sommes ne fait qu’accroître notre sentiment de désespoir. Les gens vraiment misérables dressent des barricades et construisent une forteresse autour d’eux parce qu’ils croient à tort que cela les protégera de la douleur et protégera les autres de ce qu’ils sont.

Mais aimer une autre personne, c’est aussi l’aimer dans les moments difficiles. Laisser entrer les autres peut soulager les souffrances les plus profondes et c'est le seul moyen de sauver votre propre vie.

6. Ils ont du mal à trouver une direction dans la vie

Une personne vraiment misérable a souvent l’impression de manquer d’autonomie dans sa propre vie, ce qui rend difficile la recherche de son véritable nord. Ils ont tendance à flotter, laissant les décisions prises à leur place au lieu de se demander comment ils veulent réellement vivre. En conséquence, ils se retrouvent avec un travail qui ne les intéresse pas vraiment, mais qui ne les intéressent pas suffisamment pour trouver quelque chose de nouveau.

Une personne vraiment malheureuse prend les choses comme elles viennent, mais elles ne sont jamais réellement satisfaites. Ils sont coupés de ce qu'ils veulent vraiment ce qui rend difficile la localisation de leurs passions. Ils ont l'impression de dériver à travers le monde sans direction claire mais ils ne savent pas comment s'ancrer.

Ils évitent de faire le travail intérieur difficile qu’implique le développement personnel. Ils ne remettent pas en question leurs valeurs pour découvrir ce qu’ils veulent vraiment et restent donc tranquillement malheureux.

7. Ils ont peur de l'échec

Une personne vraiment misérable a peur de faire quelque chose de mal parce qu'elle je n'ai pas une estime de soi suffisamment forte faire la différence entre échouer dans une tâche spécifique et être un échec. Ils n’essaient pas de nouvelles choses, ce qui signifie qu’ils mènent une vie étroitement définie.

Essayer et échouer est un acte de courage. Une fois qu’une personne vraiment malheureuse est capable de recadrer sa façon de penser aux erreurs, sa vie entière s’ouvrira et elle sera transformée.

Dans son livre N'oubliez pas de respirer psychothérapeute Shonda morale a écrit : « Il est infiniment plus productif, motivant et préservant la raison de s'entraîner à recadrer les concepts d'« erreurs » et d'« échecs » en tant qu'opportunités d'apprentissage potentielles.

Parfois, le mieux que vous puissiez faire est de respirer, de mettre un pied devant l'autre, de refuser de laisser la peur vous retenir et d'utiliser ce que vous avez appris pour éclairer judicieusement votre prochaine décision, a-t-elle conclu.

8. Ils comptent sur une gratification instantanée pour se sentir heureux

Il est facile de tomber dans le piège de la gratification instantanée. La montée de dopamine que nous ressentons lorsque nous obtenons ce que nous voulons au moment exact où nous le voulons nous fait du bien, mais la vérité est que c'est une forme creuse de bonheur et ça ne dure jamais aussi longtemps comme nous le souhaitons.

Lorsque les gens s’efforcent de retarder la gratification, ils jettent les bases pour atteindre leurs objectifs à long terme et réaliser leurs rêves. Le Groupe de psychologie des Grands Lacs a noté que « la gratification différée fait référence à la capacité de résister à la tentation d'une récompense immédiate en faveur d'une récompense plus substantielle à une date ultérieure potentiellement indéterminée ».

La gratification différée nous permet de gérer nos émotions et nos réponses à ces émotions, ont-ils expliqué. Cela nous aide à éviter les solutions miracles dans nos efforts pour contrecarrer ou ignorer les sentiments inconfortables et encourage un engagement et un traitement sains des émotions difficiles.

Une personne vraiment malheureuse pourrait croire que la gratification instantanée la rend moins malheureuse, mais en réalité, cela ne fait qu'aggraver sa misère.

9. Ils minimisent leur propre succès

Une personne vraiment misérable a du mal à se laisser briller même lorsqu’elle mérite pleinement d’être sous les projecteurs. Ils minimisent discrètement leurs réalisations et renvoyer quiconque leur fait des éloges .

Ils disent des choses comme « Oh, ce n'était pas si difficile » ou « Ce n'est pas si spécial » alors qu'en réalité ils ont travaillé dur et que ce qu'ils ont accompli en conséquence était incroyablement spécial. Ils ont du mal à accepter leur propre succès et à reconnaître leur valeur. Ils ne le disent peut-être pas à haute voix, mais ils agissent discrètement en pensant qu'ils ne sont jamais assez bons.

Dans son livre « Les dons de l'imperfection » Brené Brown a proposé un antidote à ce sentiment sournois de ne pas être assez en écrivant : « Peu importe ce qui est fait et tout ce qui reste à faire, je suis assez. Je me couche le soir en pensant que oui, je suis imparfaite et vulnérable et parfois effrayée, mais cela ne change rien à la vérité selon laquelle je suis aussi courageuse et digne d'amour et d'appartenance.

10. Ils s’accrochent à des attentes irréalistes

L’un des comportements discrets d’une personne vraiment misérable est qu’elle se prépare à l’échec en fixant des normes trop élevées pour qu’elle puisse jamais les atteindre. Ils sont perfectionnistes dans l’âme et utilisent leurs attentes irréalistes pour rester piégés dans leur propre misère.

Monica Ramunda, conseillère et thérapeute professionnelle agréée a décrit la chute d'être perfectionniste, révélant comment une mentalité perfectionniste retient les gens. Même votre meilleur aurait pu être meilleur, a-t-elle expliqué. « Vous avez du mal à considérer tout ce que vous produisez comme étant suffisamment bon et vous vous imposez des normes irréalistes. »

Elle a poursuivi : « Un état d'esprit de croissance peut vous encourager à comprendre que vous vous améliorez et grandissez constamment. Il n'est pas nécessaire que les choses soient parfaites pour l'être et vous pouvez toujours vous amuser en sachant que vous apprenez en cours de route.

Lorsque des personnes vraiment malheureuses s’autorisent à arrêter de viser l’impossible, elles découvrent tout ce qu’elles sont réellement capables de faire.

11. Ils ne demandent pas d'aide

Les misérables gardent un longue liste d'excuses pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas demander d'aide . Ils ne veulent déranger personne. Ils ne pensent pas que leurs problèmes soient si graves. Ils ne veulent pas paraître faibles. Ils ne veulent pas s’exposer à la possibilité d’être rejetés par les personnes qu’ils aiment.

Leur incapacité à demander de l’aide maintient une personne vraiment misérable dans la boue de son trouble intérieur. S’appuyer sur les autres ne signifie pas qu’ils sont faibles ou incapables. Cela signifie simplement qu'ils sont humains, comme vous, comme moi, comme tous ceux qui ont besoin de soutien pour s'en sortir, c'est-à-dire nous tous.