Comment commander un faible glucides chez Chili: 13 éléments de menu qui méritent d'être essayés
ChiliVous avez essayé un nouveau Plan de repas à faible glucide Et ça a eu une navigation en douceur ... mais votre club de lecture a juste prévu de frapper Chili pour votre prochaine réunion. Avant de jeter la prudence au vent et de commander des frites de fromage au Texas et un margarita Comme si vous m'entendez habituellement: c'est plus facile que vous ne le pensez de faire de la glucides faible chez Chili. Il y a beaucoup de savoureux options de menu Vaut-il se livrer à ce qui ne casse pas votre alimentation, que vous réduisez simplement les glucides ou que vous alliez céto .
Basé sur le NIH Recommandation que peu de glucides = obtenir 26% ou moins des calories que vous consommez à partir des glucides (plus à ce sujet au fond de cette histoire), je me suis concentré sur des repas contenant 40 grammes de glucides ou moins. Lisez la suite pour 13 de mes options préférées de Steak à Fajitas. (P.S.: Vous pouvez trouver les informations nutritionnelles complètes du restaurant ici ; Les statistiques répertoriées ci-dessous ne expliquent pas les modifications.)
Chili 1. Surlonge classique avec avocat (13g glucides)
Disponible en tailles de 6 ou 10 onces, cette principale viande fait partie du Menu de grillades sans culpabilité qui présente des options de calories inférieures pour une alimentation plus consciente. Ce steak est assaisonné et garni de pesto de coriandre puis couronné de tranches d'avocat et de pico de gallo et servi avec des asperges rôties. Il est convivial et rempli de protéines.
Chili 2. Santa Fe Sald (24 g de glucides)
Pico de Gallo Avocado Ciantro Tortilla Striangs Crunchy House Ranch et Spicy Santa Fe Sauce unit au sommet d'un lit de légumes verts avec votre choix de protéines. Je suis partiel à poulet grillé pour sa fumée mais les crevettes et Ancho saumon sont deux autres options à faible teneur en glucides à considérer.
Chili 3. Saumon ancho (40g glucides)
Une fois que vous avez retiré les grains, cette entrée de fruits de mer est très faible en glucides. Pensez à un saumon atlantique frappé par le Chili saisissant garni de pesto de coriandre et de coriandre. Il est servi avec cuit à la vapeur brocoli Donc, demandez simplement une double aide des légumes au lieu d'une répartition 50/50 de riz et de brocoli.
Chili 4. Côtes de babyback de barbecue de maison (36G glucides)
Peu importe la variété ou la taille des côtes que vous obtenez, ils sont tous relativement faibles en glucides. Il jumelle les côtes avec des côtés comme des frites en purée de pommes de terre mac et fromage et le riz mexicain qui rendra le repas élevé en glucides. Si vous vous en tenez aux légumes comme le beurre à l'ail champignons Ou le brocoli cuit à la vapeur, vous serez prêt à partir. Je suis tenté d'essayer la nouvelle sauce barbecue House, mais la sauce au miel et le frottement sec du Texas sont également un jeu équitable pour les personnes à faible teneur en glucides.
Chili 5. Trio fajita (24 g de glucides)
Steak Le poulet et les crevettes brûlées attendent ce plateau de fajita massif. La salsa au fromage Crème fraîche pico et guacamole sont tous un jeu équitable. Vous aurez juste besoin de nix (ou d'aller facilement) le riz et les haricots de la farine pour maintenir les glucides au minimum.
Chili 6. Ailes en os (0g glucides)
Chili boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ranch Le chili sucré et la sauce Santa Fe sont les plus bas dans les glucides, mais même le chipotle de miel et la sriracha au miel garderont le repas à moins de 40 grammes de glucides.
Chili 7. Soupe d'enchilada au poulet (24 g de glucides)
Réfortant piqué et rempli de protéines Cette soupe intemporelle est un jeu équitable pour les mangeurs à faible teneur en glucides, même avec ces bandes de tortilla croquantes sur le dessus. Je ne vous en veux pas de demander des côtés de crème sure ou de fromage cheddar pour saupoudrer sur le dessus.
Chili 8. Oldtimer avec du fromage (45 g de glucides)
Bœuf Les cornichons de fromage cheddar à la laitue à la tomate rouge oignon et la moutarde sont tous des choix solides pour le céto et les personnes à faible teneur en glucides - c'est le pain qui est le problème ici. Demandez quelques feuilles de laitue sur le côté pour faire du hamburger un enveloppement ou manger avec une fourchette et un couteau. Quant aux frites, ils contiennent 60 grammes de glucides, alors sautez-les entièrement (en faveur du brocoli ou d'un autre côté à faible teneur en glucides) ou seulement ont une petite portion.
Chili 9. Ribeye classique (0g glucides)
Si vous vous sentez très affamé, savourez ce steak de coupe épais enduit de beurre à l'ail. Il est livré avec des côtés de purée de pommes de terre chargée et de brocoli cuit à la vapeur qui s'élèvent à 41 grammes de glucides ensemble. Mais n'hésitez pas à opter pour autre chose comme les champignons ou la salade de maison.
10. Soupe de pommes de terre cuite au four (25 g de glucides)
Spuds Chières lard - Qu'est-ce qui ne peut pas aimer? Même si les pommes de terre sont lourdes en glucides, une grande partie de cette âme, qui ne contient toujours que 25 grammes de glucides, donc si vous le jumelez avec d'autres plats à faible glucide ou que vous l'avez comme principal, vous êtes en clair.
Chili 11. Le chili d'origine (26g glucides)
C'est dans le nom, donc vous savez que ça doit être bon. Chargé avec des oignons de bœuf Landes de tortilla au fromage et une vague d'épices que le chili est sûr de satisfaire. Obtenez les bandes de tortilla sur le côté si vous voulez réduire encore plus les glucides.
Chili 12. Salade de César côté (13g glucides)
La combinaison de croûtons de fromage parmesan frais et verts frais et de vinaigrette crémeuse César ne vieillit jamais. Il ne contient que 13 grammes de glucides afin que vous puissiez le soumettre pour les frites ou le jumeler avec une variété de plats à faible teneur en glucides si vous vous sentez si enclin. (Btw le salade de maison latérale est également un jeu équitable à 15 grammes de glucides par portion.)
Chili 13. Paps poivrages croustillants (Glucides 21G)
Commander le menu des enfants est une astuce séculaire pour réduire votre portion dans un restaurant. Même si ces doigts de poulet sont panés, la plus petite portion apporte le nombre de glucides suffisamment bas pour que vous puissiez toujours obtenir votre dose sans casser votre alimentation.
Questions fréquemment posées
Combien de glucides devez-vous viser en une journée?
Par le courant Lignes directrices alimentaires pour les Américains 2020-2025 Les personnes qui ne sont pas sur un plan alimentaire approuvé par le médecin devraient obtenir 45 à 65% de leurs calories quotidiennes de glucides, ce qui se traduit par quelque part entre 225 et 325 grammes de glucides par jour si vous avez un régime de 2000 calories.
Qu'est-ce qui fait un repas à faible teneur en glucides?
Bien qu'il n'y ait pas de définition officielle de faible en glucides, le NIH Définit généralement le régime alimentaire comme consommant moins de 130 glucides par jour (ou moins de 26% de votre apport calorique quotidien). Pour cette histoire, un seul repas de moins de 40 grammes de glucides est à faible teneur en glucides. Cela dit, si vous êtes sous céto - un régime protéique modéré riche en graisses à faible teneur en glucides qui limite encore plus votre apport en glucides - au sein de 20 à 50 grammes par jour.
