40 recettes de préparation aux repas de poulet qui ne deviennent jamais ennuyeuses

Tu aimes le idée de la préparation des repas ... mais citron saumon et cuit à la vapeur brocoli ne sont si excitants qu'après la troisième nuit consécutive. J'ai donc cherché des repas délicieux séduisants qui sont égaux simples et satisfaisants pour briser votre ornière.

Voici: 40 recettes de préparation aux repas de poulet qui sont si savoureuses (même le quatrième jour), vous comptez dans les minutes jusqu'à ce qu'il soit temps de creuser à nouveau. Mes préférés vont des soupes de maquillage (comme Chilier de poulet vert à mijoteuse épicée ) à des plats conviviaux (comme Enchiladas au poulet vert facile ) à des éléments essentiels approuvés par les enfants (comme Couchés de noix de coco ).

1. Enchiladas au poulet vert facile

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: Les débutants font de la grande protéine à venirSert: 3 à 4

Grâce à poulet rôti acheté en magasin Cette principale piquante n'est qu'à huit ingrédients (sans compter vos garnitures préférées comme l'avocat Crème fraîche et la coriandre). `` Rally quelques copains pour aider à enrouler les tortillas, puis étouffer les enchiladas en sauce verte qui est plus légère et plus lumineuse que la variété rouge habituelle '' ancien rédacteur en chef de Purewow Senior Katherine Gillen explique. P.S.: Il reste dans le réfrigérateur et congélateur comme un charme.

2. Salade de poulet épicé et de riz à maréchage

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: faire de la foule à venir sans laiterie sans produits laitiersSert: 6 à 8

Salades sans laitue FTW. Au lieu de cela, Gillen s'appuie sur le chou rouge pour un bol coloré qui tiendra sa netteté au réfrigérateur pendant des jours. Encore mieux, cet étonnant vous durera six à huit repas. «Utilisez un poulet rôti pour une commodité ultime ou faites cuire vos propres poitrines de poulet si vous avez le temps» conseille Gillen.

3. Soupe de tortellini de poulet facile

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: High Protein pour les débutants adaptés aux enfantsSert: 4

`` C'est aussi réconfortant qu'une soupe de nouilles aux œufs classiques mais obtient deux majeures augmentations de saveur de pâte de miso

4. Boulettes de viande de poulet au gingembre avec un glaçage au sésame-som

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: Les débutants font de la grande protéine à venirSert: 4

`` La recette est facile à doubler pour une foule que vous pourriez les faire avec de la dinde hachée ou du porc au lieu du poulet, ils peuvent être poêlés au lieu de la cuisson (bien que la cuisson donne des résultats plus tendres) et ils accomplissent un excellent accompagnement pour tout, des bols de riz à macaroni et fromage «Dit Gillen. Dois-je en dire plus?

5. Pizza à salade de César de poulet

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: Faire adapté aux enfantsSert: 4

«Je m'en fiche si c'est« basique »j'aime la salade de César avec tout mon cœur» affirme Gillen. «C'est croustillant à l'ail crémeux et emballé avec toutes les bonnes garnitures. Ici, c'est la gloire de couronnement au sommet d'un pain plat au fromage fait avec pâte à pizza achetée en magasin pour la facilité.

6. Aides à poulet à la noix de coco croustillantes

Engagement de temps: 35 minutesPourquoi je l'aime: la foule <10 ingredientsSert: 6

Je parie que ces ordinateurs de poche ont tout aussi bon froid qu'ils font chaud en faisant une excellente recette de préparation de repas de poulet. «Vous pouvez cuire ces bandes dans un four à 400 ° F jusqu'à ce que ce soit doré… mais je suis partiel pour les faire frire» admet Gillen. Ce n'est pas autant d'efforts que vous le pensez et il garantit que le revêtement de noix de coco devient croquant et brun partout (pas de taches détrempées ici merci beaucoup).

7. Soupe de poulet paresseuse facile avec des haricots et des légumes verts

Engagement de temps: 1 heure et 30 minutesPourquoi je l'aime: La foule se compose de la foule pour les débutantsSert: 6

«Les haricots sont en conserve, les légumes verts sont échangeables et le tout est plus facile (et plus savoureux) que de saisir un ouvre-boîte» Gillen affirme. Si vous vous inquiétez du bouillon fait maison, ne soyez pas: il est étayé pour la simplicité car le miso blanc fait une tonne de levage lourd.

8. Poulet parm boulettes de viande

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: La foule riche en protéines adaptée aux enfantsSert: 4 à 6

«Cette recette a toute la sauce au fromage et les attraits de bâtons à vos ribs, mais dans un format qui est étonnamment inférieur à ce qu'il n'y paraît», l'écrit Gillen. `` En fait, le tout peut être prêt dans environ 30 minutes et avec juste Une poêle . Servez-le avec beaucoup de pain italien pour tremper.

9. Chilier de poulet vert à mijoteuse épicée

Engagement de temps: 6 heures et 15 minutesPourquoi je l'aime: recette de la mijoteuse.Sert: 6 à 8

En ce qui concerne les recettes de préparation aux repas de poulet, celui-ci est un gardien. 'Cela ne nécessite que 15 minutes de préparation active (merci en conserve piments verts ) et peut être gelé jusqu'à trois mois de Gillen affirme. Je vais prendre le mien avec une crème sure supplémentaire sur le dessus s'il vous plaît.

10. Ailes de poulet au four avec chipotle miel chaud

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinSert: 4 à 6

Ces ailes de poulet sont si incroyablement croquants qu'ils peuvent être faits à l'avance sans perdre leur magie. «L'astuce consiste à draguer les ailes en poudre à pâte avant de les faire sauter dans le four qui réagit avec la peau et saute le processus de brunissement», explique Gillen. Vous pouvez les rendre encore plus croustillants en les faisant cuire sur une grille de refroidissement en fil, mais une casserole fonctionne bien aussi.

11. Poulet et boulettes instantanées

Engagement de temps: 1 heure et 10 minutesPourquoi je l'aime: Recette de pot instantanée faire devant les débutantsSert: 4 à 6

L'autocuiseur fait ce classique nourriture réconfortante une brise à retirer (et dans une fraction de l'heure habituelle). Utiliser pâte de biscuit en conserve Si vous devez mais les boulettes maison à ciboulette pas décevoir.

12. Cuisses de poulet croustillantes sur les haricots de vinaigre

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: Spécial digne de la foule à haute protéineSert: 4 à 6

`` Les cuisses de poulet sont ma partie préférée du poulet et ici elles sont bien assaisonnées et frites jusqu'à ce que la peau se rende et est un développeur de recettes juteux et croquant Christine Flynn écrit. Croyez-moi: cette recette de préparation aux repas de poulet peut résister à une nuit ou deux au réfrigérateur.

13. Préparation de repas au miel poulet au sésame avec broccolini

Engagement de temps: 35 minutesPourquoi je l'aime: Faire des produits laitiers riches en protéines à venir sansSert: 4

Quatre repas en 35 minutes à plat - pâmoison . Une sauce sucrée et savoureuse transforme les cuisses de poulet modestes en quelque chose de spectaculaire. Les broccolini et riz au chou-fleur ne sont que des bonus nutritifs. Plus important encore, tout restera au réfrigérateur jusqu'à quatre jours.

14. Boulettes de viande asiatiques collantes avec nouilles udon

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine pour les enfants adaptés aux enfantsSert: 4

Un cri délicieusement loin de vos spaghettis et boulettes de viande habituels si vous me demandez. Ceux-ci sont faits avec du terrain porc Mais vous pouvez facilement remplacer le poulet haché par un repas plus maigre. La vraie étoile est la sauce zippy de toute façon (oh et les rubans de carotte).

15. Soupe de gnocchi au poulet

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: La foule se comporte à l'avance un potSert: 6

La soupe est une évidence en ce qui concerne la préparation facile des repas, surtout en hiver. Réchauffez-vous toute la semaine avec ce mélange adapté aux enfants de légumes d'herbes fraîches de viande de rôtis et de gnocchis de pomme de terre. Nouilles de poulet OMS?

16. Burritos de poulet au four croustillant

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: faire de la foule pour les débutants adaptés aux enfantsSert: 8 à 10

Il n'y a pas de limite à ce qu'un oiseau acheté en magasin peut faire et cette recette de préparation de repas de poulet le prouve. Conseil de pro: vous pouvez geler les ordinateurs de poche jusqu'à un mois, alors faites un double lot pour en avoir sur le pont pour la prochaine fois que vous vous sentez trop paresseux pour cuisiner déjeuner ou le dîner.

17. Salade de poulet à l'avocat

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: La foule, la foule, la foule à haute protéine pour les débutants, sans cuisson, ne fait pasSert: 4 à 6

Remplissant des repas préparés et non de raisin en vue - c'est mon genre de salade de poulet. Vinaigre de riz au jus de citron frais et un duo d'herbes fraîches Zhuzh Up Mayo de base juste pour une tournure classique mais digne de drool.

18. Poulet à la mijoteuse teriyaki

Engagement de temps: 6 heures et 5 minutesPourquoi je l'aime: recette de mijoteuse pour les enfants adaptés aux enfantsSert: 4

Mettez vos pieds vers le haut: le Cruche Traite le dîner pour les quatre prochaines nuits. Les enfants difficiles n'ont aucune chance contre la sauce aux lèvres et douce à base de miel Je suis de la sauce et fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo Chicken Wraps avec du fromage bleu et du céleri

Engagement de temps: 20 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes <10 ingredients beginner-friendlySert: 4

Toute la chaleur et la décadence de Buffle Ailes à vinaigrette en ranch - mince la friture et les histoires supplémentaires. Mon conseil? Préparez le poulet rôti enrière à venir dans le réfrigérateur et assemblez les enveloppes juste avant de servir toute la semaine.

20. Tacos de Chickn Tinga

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: Faire des protéines élevées adaptées aux débutants à l'avanceSert: 3

Cette protéine kipotle fait un tueur taco Mais ça aura aussi un goût délicieux sur le riz dans Quesadillas ou même sur des légumes verts habillés. Alors servez-le comme vous le souhaitez; Ne sautez pas le fromage cotija émietté et le citron vert frais.

21. Poulet au four et boulettes de viande de ricotta

Engagement de temps: 35 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine pour les enfants adaptés aux enfantsSert: 4

Crémeux ricotta Le fromage aide non seulement à lier le boulettes de viande Mais il empêche également les restes de sécher au réfrigérateur. N'hésitez pas à remplacer les produits que vous avez sous la main pour les brocolini comme les patates douces au brocoli autre ou chou-fleur.

22. Grec Yogourt Chicken Poulet Pèviers

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: pas de cuisinier faire à venir la fouleSert: 6

Cette salade de poulet éclairée possède toute la saveur acidulée crémeuse dont vous avez envie - mince la lourdeur de la mayonnaise. Au lieu de cela, il est vêtu de moutarde de yogourt grec et de vinaigre de riz. La recette fait huit portions afin que vous puissiez savourer les restes toute la semaine. De plus, la recette demande du poulet rôti, il ne nécessite donc aucune cuisson.

23. Poulet à la mijoteuse

Engagement de temps: 7 heures et 10 minutesPourquoi je l'aime: recette de mijoteuse faire de la foule à venirSert: 6

Pour le prochain tour de votre Crockpot, il fera le dîner pour six pratiquement seul. Votre seule tâche réelle sera de déchiqueter le poulet une fois qu'il sera cuit. Utilisez-le dans les sandwichs enveloppements bols de riz ou Quesadillas.

24. Enveloppe de laitue au poulet thaï grillé

Engagement de temps: 20 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes high protein beginner-friendlySert: 4

Ces uber-crunchy wraps are lightning-fast filling et flavorful. Prepare the saucy cuisses de poulet À l'avance, laver et sécher soigneusement les feuilles de laitue au beurre et les stocker séparément jusqu'à ce que vous soyez sur le point de manger afin que les restes soient frais à chaque fois.

25. Enchiladas à faible glucide

Engagement de temps: 1 heure et 15 minutesPourquoi je l'aime: Composé à faible teneur en glucides pour cétoSert: 8

Vous voulez réduire les glucides? Utilisez de minces bandes de courgettes à la place des tortillas pour ces enchiladas conviviales qui sont emballées à ras bord avec haricots noirs poulet rôti au maïs et poivrons Poblano. Passez la faveur de Crema por.

26. Sandwichs à salade de poulet à l'estragon

Engagement de temps: 1 heure et 30 minutesPourquoi je l'aime: faire de la haute protéine pour les débutants pour débutantsSert: 4

C'est peut-être la salade de poulet la plus excitante Sammie que vous mangerez jamais. J'aime que l'estragon mayo oignons rapides et chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until déjeunertime then assemble et dig in.

27. Boulettes de viande de préparation de repas avec nouilles courgettes

Engagement de temps: 35 minutesPourquoi je l'aime: sans gluten faire une longue protéine à attenteSert: 4

Le poulet haché peut facilement être échangé par une dinde hachée pour faire ces boulettes de viande choquantes. Les non-négociables? Nouilles de courgettes en spirale et votre préféré sauce marinara . (Oh et alllll le parm râpé sur le dessus.)

28. Bols de préparation de poulet grecs

Engagement de temps: 1 heure et 30 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine faire devant les débutants pour les débutantsSert: 5

Le riz brun et les poitrines de poulet kissées sont associés à du vinaigre concombre La salade et le tzatziki fait maison pour créer un déjeuner, tous vos collègues envisageront secrètement. Emballez les restes avec du pita grillé pour les rendre encore plus rassasiés.

29. Bols à lunch à préparation de repas de poulet jerk

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: Les débutants font de la grande protéine à venirSert: 4

Le frottement inspiré de la Jamaïcain fait maison chargé de sucre brun et la poudre d'ail de la Jamaïque est la clé de la saveur complexe herbacée du poulet. Bell Peppers Zucchini et mangue Ajouter la fraîcheur et la couleur au bol de quinoa.

30. Bols de préparation aux repas au poulet et au riz

Engagement de temps: 25 minutesPourquoi je l'aime: <30 minutes beginner-friendly make aheadSert: 4

Parfois, moins c'est plus - et cette recette de 25 minutes à quatre minutes est la preuve. Il appelle à utiliser un assaisonnement de poulet fait maison sur la volaille, mais vous pouvez utiliser la combinaison d'épices que vous souhaitez (ou plus pratiquement assaisonne).

31. Poulet de préparation de repas trois façons

Engagement de temps: 2 heures et 30 minutesPourquoi je l'aime: faire de la grande protéine pour les débutants pour les débutantsSert: 4 à 6

Choisissez votre combattant: Salsa verde épicée poivre de citron en bouche ou tériyaki orange et agrumes sucré. Ne laissez pas l'engagement de temps vous dissuader: la plupart des mains pour la marination des mains et vous n'aurez qu'à faire cuire le poulet pendant environ 15 minutes.

32. Pélet de poulet épicé et repas de patate douce

Engagement de temps: 45 minutesPourquoi je l'aime: recette de poêle à feuille de la foule <10 ingredientsSert: 8

Trois moules à feuilles six ingrédients 45 minutes = dîner pendant une semaine (et une vaisselle sale à laver). Faites votre choix de l'assaisonnement épicé acheté en magasin que vous aimeriez; Il est pratiquement impossible de gâcher cette recette de préparation de repas de poulet même si vous êtes un débutant.

33. Salade de pâtes au poulet

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: faire de la foule pour les débutants pour les débutantsSert: 8 à 10

Cela ne vous prendra que 40 minutes pour préparer ce joyau à dix et il a un goût aussi délicieux chaud que directement du réfrigérateur. Saumure en conserve artichaut Les coeurs confèrent beaucoup de saveur à chaque bouchée avec la moutarde Dijon et le basilic frais.

34. Préparez de la préparation à la farine de la Tikka Masala

Engagement de temps: 30 minutesPourquoi je l'aime: Haute protéine faire librement sans glutenSert: 4

Croyez-le ou non, vous pouvez passer votre commande à emporter indienne à partir de zéro en seulement une demi-heure. Emballez le poulet dans des contenants de préparation de repas pour la semaine à venir avec du riz basmati et une épanouissement de coriandre (si vous pouvez éviter de tout dévorer à vue).

35. Poulet à la mijoteuse lo mein

Engagement de temps: 3 heures et 45 minutesPourquoi je l'aime: Pâle la foule à la mijoteuse recette pour les enfantsSert: 6

Six jours de nouilles soyeuses poulet tendre et légumes frais - nous enfoncez-nous que je rêve. Si la sauce ne s'épaissit pas à votre goût dans la mijoteuse, transférez-la dans une petite casserole et portez-la à ébullition à feu vif jusqu'à ce que ce soit la consistance idéale.

36. Préparation de repas au burrito de burrito au poulet

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: faire de l'avance sans gluten sans débutantSert: 4

Votre cœur dit 'Ordre Chipotle tous les jours »Mais votre portefeuille? Pas tellement. Économisez sur le temps de l'argent et des calories en assemblant vos propres bols grouillant de riz mouride de riz au pic de poulet noir pico de maïs et surtout d'une sauce à la crème chipotle d'agrumes, vous voudrez arroser * tout. *

37. Bols de shawarma et de patates douces de poulet

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: Compartiage à gluten sans gluten digne d'une occasion sans occasionSert: 6

Toute recette de gros lots qui présente les frites en tant que composant principal est une après mon propre cœur. Le reste n'est pas trop minable non plus. Je parle de poulet lourdement épicé Asparagus tendre asperges couscous kalamata olives tomates séchées au soleil fromage de chèvre et yaourt à l'ail-tahini.

38. Préparation de repas de pâtes au pesta de poulet

Engagement de temps: 35 minutesPourquoi je l'aime: Faire des débutants adaptés aux enfantsSert: 4

Seuls huit ingrédients se trouvent entre vous et le dîner difficile de ce soir. Faites votre propre pesto au basilic si vous vous sentez ambitieux, mais je ne dirai pas si vous optez pour acheté en magasin. (Vous pouvez même remplacer le rouge ou Sauce alfredo pour faire de la place dans votre garde-manger.)

39. Préparation de repas grecs sains

Engagement de temps: 1 heurePourquoi je l'aime: Gluten sans gluten spéciale digne d'occasion à l'avanceSert: 5

Ce bol à faible teneur en glucides utilise du riz de chou-fleur dans le tabouleh au lieu du boulgour traditionnel. Les autres points forts incluent le tzatziki maison de poulet aux herbes houmous et toutes les olives que votre cœur désire. Je vais prendre un supplément passer sur le mien s'il vous plaît.

40. Prépule de farine de poulet tropical et brocoli au gingembre

Engagement de temps: 40 minutesPourquoi je l'aime: La foule sans laiterie adaptée aux débutantsSert: 6

L'assaisonnement conduit en magasin est donné vie avec du gingembre et du miel fraîchement râpés et du miel, ce qui se traduit par une recette de poulet de maquillage impeccablement équilibrée. Le brocoli et l'edamame couvrent votre nombre de légumes pour la soirée tandis que la salsa à l'ananas et le riz à la noix de coco donnent au repas une sensation résolument tropicale.